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飲食習慣決定身材 瘦子都愛吃的6種食物

發佈時間:2015-10-10   來源:時尚達人圈    閱讀: 3.13W 次
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【導讀】:飲食習慣是決定身材主要的因素,想要維持好身材,當然要控制飲食。下面這些食物可不是低脂、低卡食品,而是天然的食物原型,可以攝取到真材實料的營養,重點是又能幫助維持好身材。

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飲食習慣決定身材 瘦子都愛吃的6種食物

飲食習慣是決定身材主要的因素,想要維持好身材,當然也必須控制飲食,不,而文中這些食物可不是低脂、低卡食品,而是天然的食物原型,可以攝取到真材實料的營養,重點是又能幫助維持好身材。

飲食習慣決定身材 瘦子都愛吃的6種食物 第2張

  1) 西洋

研究顯示,定期食用西洋梨的人,會比沒有食用西洋梨的人,日後肥胖機率減少35%,因爲西洋梨中富有纖維,能幫助瘦身。

飲食習慣決定身材 瘦子都愛吃的6種食物 第3張

  2) 杏仁

減重的時候,吃杏仁可以增加瘦身效果,研究顯示,減重的人除了可以利用降低卡路里攝取來瘦身外,每天吃70個杏仁,6個月後體重平均降低18%,因爲杏仁中含有單不飽和脂肪、纖維和蛋白質,可以讓飽足感延長。每天吃無調味杏仁,就能幫助你受更快。

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  3) 綠茶

因爲綠茶中含有咖啡因和兒茶素(Catechin),可以提高燃燒熱量、脂肪代謝,所以能夠幫助降低腰圍和體重。

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  4) 辣椒

喜歡吃辣的人看過來,辣椒中的唐辛子式辣味的來源,只要在餐點中加入1/4茶匙的辣椒粉,可以增加提升飽足感、幫助消化,還能提升新陳代謝。

飲食習慣決定身材 瘦子都愛吃的6種食物 第6張

  5) 全脂牛奶

以爲減肥都要喝低脂或脫脂牛奶?研究顯示,女性每天喝一杯全脂牛奶,可以降低變胖的機率。專家表示,因爲全脂牛奶可以增加飽足感,也能降低吃其他食物的慾望,而牛奶中的脂肪酸也能穩定荷爾蒙、增加新陳代謝。

飲食習慣決定身材 瘦子都愛吃的6種食物 第7張

  6) 蛋

早餐如果攝取足夠的蛋白質,可提供足夠的飽足感,接下來一整天也比較不容易餓。美國研究顯示,早餐吃1顆雞蛋,比吃麥片更能提供飽足感。

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