【導讀】：總在抱怨自己又長胖了，有沒有想過原因呢？吃同樣的東西，運動量也差不多，偏偏你長肉的話，趕緊來看看你是不是沾上了這幾個致胖壞習慣。
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總在抱怨自己又長胖了，有沒有想過原因呢？吃同樣的東西，運動量也差不多，偏偏你長肉的話，趕緊來看看你是不是沾上了這幾個致胖壞習慣。
不愛喝水
氣溫越來越低，活動量也減少，身體新陳代謝速度本來就減緩，再不多喝水的話，體內毒素堆積，不長肉纔怪了！手邊最好就放個杯子，時刻提醒自己要喝水，重點是要多喝白開水，飲料什麼的也不行。
體溫過低
爲了愛美於是大冷天的照樣露腿，露腳脖？看着是美，但是體溫過低的話，會嚴重阻礙血液循環，身體也會自動囤積脂肪，這樣只會讓你越來越胖。建議MM們要適當保暖，辦公室一族的話可以常備一條小毯子，防止下半身着涼。
吃太快
不少上班族爲了節省時間，吃飯速度都很快，吃太快不利於消化，還容易進食過量。減緩進食速度，讓食物能夠得到充分的咀嚼，不僅能提升飽腹感，還能促進吸收。
睡眠不足
明明很困，但還是拿着手機刷到半夜？現在很多熬夜黨每天睡眠時間不足，第二天不僅精神狀態不好，熬夜還更容易導致脂肪的堆積。每天都要保證充足的睡眠，不過睡過量也不利於健康，6-7個小時是最佳選擇。
不吃晚餐
減肥中的MM都嘗試過這招吧？想着不吃晚飯來減肥，長期下去不利於身體健康，還會減緩身體新陳代謝速度，迫使身體儲存脂肪，讓你變得更難瘦。一日三餐是不能少的，想要減肥的話建議少食多餐哦！
單一減肥法
一說起減肥就開始抵制一切肉食，每天“吃草”，這樣單一的飲食結構會嚴重損害身體健康。身體獲取不了必須的養分，最後很容易變得面黃肌瘦，看着就是病態瘦。身體所需的蛋白質還是要適當補充的，肉類建議選擇魚類，雞肉和牛肉。
從不運動
想着光靠節食瘦？鬆垮垮的身材和緊實的身材哪個好看不用多說吧？運動不光是燃脂的最佳選擇，還能幫助身體塑形，讓你的體態更加完美。一定要養成運動的好習慣，每週運動的次數保持在3次以上，每次不少於40分鐘最好。
壓力過大
壓力過大的情況下人也很容易變胖，每天都要保持良好的心情纔好。遇到情緒低落的時候，選擇健康有效的排解方式，比如運動出汗，外出遊玩，逛街或者聽音樂，不過暴飲暴食可是不建議的。
