【導讀】：越來越多的人也開始有了肥胖的煩惱。在這個露肉的季節，不想再爲了肥肉遮遮掩掩了，那麼怎麼減肥最快最有效呢？下面跟大家分享幾個快速減肥最好的方法。
如今是生活好了，吃的精了，動的少了，越來越多的人也開始有了肥胖的煩惱。在這個露肉的季節，不想再爲了肥肉遮遮掩掩了，那麼怎麼減肥最快最有效呢？下面跟大家分享幾個快速減肥最好的方法。
1.想清楚你是真的餓了麼？
一言不合就開吃，不胖纔怪！不管什麼時候，有進食的慾望後，都要問問自己：真的餓了嗎？飢餓感是你的身體向你發出信號，說它需要添加能量了，所以如果你的進食慾望不是來自於飢餓，吃東西就永遠不會有滿足感。不餓的時候儘量不要吃東西，可以嘗試找一些事情做來轉移你的注意力，那你就不會還想吃東西了。另外，少食多餐可以幫助你抑制過度飲食的惡習。有時候你以爲自己餓，很可能是身體缺水的信號，進食前不妨先來一杯水。
2.保證身體攝入足夠量的蛋白質
別一說減肥就開始吃草，要知道，每日足夠量的蛋白質也是必不可少的。而且蛋白質比脂肪和澱粉更容易讓人產生飽腹感，所以蛋白質是減肥的最新祕密武器。攝入足夠的蛋白質，不但對你的身體肌肉有利，還能加速脂肪燃燒，同時增加飽腹感。如果調節你的飲食結構，使你每天攝取的食物富含蛋白質，同時含有一定纖維素，再加上適量的運動，那麼你不想瘦下去都難。
3.控制情緒飲食
不開心就要大吃一頓？千萬別！一定要學會控制自己的情緒，消極的情緒容易導致暴飲暴食。在你覺得自己有可能想吃點東西來安慰自己的情緒時，有意識地提醒自己，做些其他事情分散對食物的注意力。或者嘗試其他措施來防止自己心慌意亂。例如，聽聽音樂、與朋友交談、閱讀、運動或散步等等。
3.堅持適量運動
想瘦的健康，瘦的有型，不運動怎麼行？不過運動減肥也要有正確的方式，循序漸進，不能不顧體能狀況、一味急攻猛進。要根據自己當時的體力，順序調節，或增加或減少運動量，使自己輕輕鬆鬆地燃去脂肪。強度過大的運動不利於減肥，因爲強度越大，產生飢餓感的可能就越大，就更加容易導致進食過多。
5.充足的睡眠很重要
熬夜不僅傷神傷皮膚還不利於瘦身！想要成功減肥，睡眠就一定要充足。研究發現，那些每天睡眠不足五個小時的女性，體重比那些每天保證八個小時睡眠時間的人要重。這是爲什麼呢?首先，睡眠不足會影響一個人的基本代謝率(一個人在休息的時間所消耗的能量)。其次，睡眠不足會發生熱效應，讓你更懶得動，於是消耗的卡路里也比較少。所以，懶得動卻又急於減肥的MM，不妨嘗試此種瘦身減肥方法。
6.瑜伽是最佳塑形方式
瑜伽也是一種極其有效的瘦身減肥方法，長期坐在電腦前，關節壓力過大容易老化，瑜伽能夠拉伸身體，舒緩神經，緩解關節痠疼的狀況。壓力大時通常都會心煩氣躁，練習瑜伽可以讓你的心情平和，情緒穩定。而且練習瑜伽能夠讓你鍛鍊身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。
7.勤做家務減肥
沒時間堅持去健身房也沒關係，做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會，擦玻璃可以充分鍛鍊你的上半身並且重塑手臂線條(每半小時消耗132卡路里熱量)，彎腰清洗浴缸可以鍛鍊你下半身的肌肉(每半小時消耗135卡路里熱量)，甚至連疊衣服的時候也在燃脂哦(每半小時消耗136卡路里熱量)。
