【導讀】：女生們終其一生在尋找維持好身材的祕訣，爲了減肥不遺餘力，到底怎麼減肥最快最有效呢？下面小編爲的大家總結了一下減肥最好的9個方法，總有一種適合你。
1、喝水減肥法
女人早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠減少小肚腩，加速腸胃的蠕動;午餐前喝水能減胃口，減少進食;下午喝水減贅肉，趕跑想吃東西的慾望，同時爲只吃七分飽的晚飯打下埋伏。
2、不吃正餐法
豆漿除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。
這些成份可以幫助達到燃燒女人脂肪的效果。注意是無糖豆漿，把豆漿作爲三餐的一部分，少吃正餐，對女孩子減肥可是很有好處的，不放心街上買的是不是無糖，可以自己買臺豆漿機哦，每天自己打，省錢省力。
3、生薑茶減肥法
生薑茶被譽爲減肥瘦身的好飲料，女人先將1塊新鮮的生薑片切成薄片，用1000毫升水煮10分鐘，過濾後加入一勺蜂蜜攪拌均勻後便可飲用。生吃鮮姜還可促進女人脂肪燃燒。堅持一段時間飲用你就會發現體重減輕了。
4、燕麥減肥法
燕麥片含有豐富的膳食纖維，在食物消化中起到舒緩作用，從而抑制飢餓激素的釋放，因爲那種粗粗的麥片口感吃起來非常好，所以不必追求過於精細的麥片，女人常吃還能促進腸胃蠕動，幫助排毒、解除便祕。
燕麥片含有豐富的膳食纖維，在食物消化中起到舒緩作用，用脫脂牛奶沖泡麥片，加入一點果仁，就是一頓低熱量高營養的燃脂早餐了。
5、早餐香蕉減肥法
香蕉除了低卡路里和富含食物纖維外，還含有大量糖類及人體所需的各種營養成分，必要時可以充飢和補充能量。
女人早餐只吃香蕉，不是冷凍那種，因爲容易導致腸胃過冷，影響腸胃功能，還有吃的時候記住是細嚼慢嚥，飲用溫水。
在香蕉減肥法進行過程中也要勤喝水，但不想喝就不要勉強自己了，避免喝多導致浮腫。由於香蕉是性寒味甘的食品，對於腸寒、溼熱體質或者胃酸過多者不宜多吃，避免腹瀉、胃痛、消化不良。
6、苦瓜減肥法
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，並不會影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
女人隨便吃多少，睡前吃也ok，但必須每天吃夠3根苦瓜，還要洗了直接生吃那種，那麼恭喜，1周瘦4斤不是夢。
7、雞蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
（蘋果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了
8、優酪乳減肥瘦身食療法
起牀後：兩杯水
早餐：蔬菜汁200cc
晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外
可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）
配合適度運動
9、合理3餐減肥法
早餐多樣化健康又能減肥
營養早餐能提高身體代謝水平，幫助我們在一天中消耗更多的能量。每天怎麼吃健康又能減肥?早餐提供的能量應占全天總能量的25%~30%。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白質都要有，而且最好吃複合型的碳水化合物。
例如：雞蛋，加燕麥片或全麥麪包，加牛奶，加堅果，熱量可以控制在350大卡左右。
午餐合理攝入健康又能減肥
每天怎麼吃可以減肥?中午的午餐要吃8封飽，午餐重點在全面。對於減肥減重者來說，無論你選擇哪種形式的午餐，需要掌握的幾個關鍵點：清淡少油，葷少素多，主食粗細搭配。食物攝取可以跟早餐一樣遵循多樣化原則。
例如：蔬菜和素食佔到午餐總量的一半，肉類佔到總量的1/4，主食佔總量的1/4。有時可用玉米或者紅薯來做主食。
晚餐適量健康又能減肥
每天怎麼吃飯容易減肥?想通過抓三餐減肥時正確的減肥思路，很多人爲了減肥不吃晚餐，這是不好的。由於晚餐比較接近睡眠時間。晚餐不能過量，也不能不吃，要根據全天的飲食結構來安排。晚餐可以素食爲主，如蔬菜、菌菇、豆製品等，進食量不宜超過七成飽; 睡前4小時內儘量避免進食含咖啡因的食物、辛辣食物、油膩食物、酒類等食物。
例如：雜果燕麥飯、黃瓜金針菇湯、綠豆芽炒鱔絲等
