【導讀】：《康熙》停播之後，不少網友還擔心小S失業。但是看看人家的微博，幾乎每天都在跳舞！原來小S最近迷上了尊巴舞，話說這舞蹈減肥瘦身效果相當不錯呢！
《康熙》停播後，大家都在問小S幹嘛去了，看看微博動態，原來每天都在跳舞！
看看這扭動的身姿，跟老師不相上下。
小S人如其名，好身材備受稱讚，就是這樣，人傢俬下也很努力的維持身材。
旋轉，跳躍，不停歇~這好身材，小編都要看直眼了...那麼話說回來，尊巴到底是什麼鬼？
尊巴
尊巴（Zumba）是由舞蹈演變而來的一種健身方式，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。所以你跳一次尊巴等於跳了那麼多種舞！！
學尊巴需要有舞蹈基礎嗎？
尊巴一節課通常是60分鐘，分成節奏強度不同的幾個階段，讓運動者充分體驗拉丁舞蹈的歡樂，所以就算你是零舞蹈基礎，也可以享受到尊巴的快樂喔！
尊巴有什麼減肥效果？
一節課“跳掉”700卡路里！！！
尊巴的運動特點主要體現在其狂熱的音樂節奏和肢體動作上:跳躍、揮動手臂、扭臀、鼓掌、甩頭~
在鍛鍊中，人們可以一邊隨歌起舞，一邊鍛鍊身體。有練習者說，每節課可消耗700多卡路里熱量，練完後總會大汗淋漓。
“你不必爲了減肥爲難自己”這大概是尊巴與其他掉肉方式最大的差別，也是受人歡迎的原因吧！
下面跟大家分享一套尊巴舞步分解
一：加油步
手臂呈加油姿勢，腳步隨手臂的形成姿勢點地，最好全程有一點翹臀的姿勢，特別是在落手肘的時候。
二：撩髮式
假裝你的臉部前方有很多頭髮披散，用手去把它們往後撩。
小S的示範是這樣滴↓↓一個妖字了得！不過小S的腳步姿勢和上圖的不一樣喔！
三：繞毛線
史上最做作的繞毛線方式！！右手往前繞的時候，右腳落地，左手往前繞的時候，左腳落地，儘量要做到手腳節奏一致！
往另一邊是這樣滴↓↓
四：看我拳頭
想象你的右上方有一個人在看你，雙手如圖往右上方向去秀你的拳頭。但是這名字並不是讓你用一種兇狠的方式，請你略帶嬌羞和妖嬈的姿勢，適當的往右邊撅一下屁股會更好喔！
五：左邊再看拳！請溫柔喔~
六：走開走開
身體略帶後仰的姿勢，雙手手掌向下，如圖手掌隨着肩膀的扭動而做出一種嫌棄人的姿勢，一邊做一邊往後小走幾步。當然你也可以在原地點地。
七：划船式
手掌相對，做出一種搖着船槳的姿勢，想象“妹妹你坐船頭”~一邊扭腰、扭臀，一邊妖嬈的開船吧！
八：捅紙片
想象你的頭頂上有一張紙片，伸出你的雙手，舉過頭頂去把紙片捅破，手往上的同時腳隨着節奏點地，每一邊點地兩次。
九：解手銬
先雙手腕交叉，想象你被手銬銬住了，然後突然手銬被解開，雙手以一種極爲誇張和妖嬈的姿勢打開~做的時候別忘了左右扭動你的腰部和臀部！
十：擦窗戶擦地板
拇指和其它手指分開，想象你在擦窗戶，雙手往右的時候雙腿往右前方跳，擦到左邊的時候往左前方跳。擦完窗戶再抹一抹地板，往右邊抹的時候右腳往右後方退，往左邊抹時，左腳往左後方退。
十一：抹乾手
想象你的手上有很多水，從大腿前方開始手掌向下朝內，輕貼着衣服，往上滑到胸部的位置，把手上的水用衣服抹乾，再把雙手向上甩，最後做一個推開的姿勢。推開時雙腿往後跳一下。
其實如果你的節奏感還行的話其實這些動作都算不上難喔！
最後看一下把這十一個動作連起來的4分多鐘的尊巴是怎麼樣的吧！
