【導讀】：想要瘦身還不容易？看看身邊的瘦子們是怎麼做的，跟着瘦子的思維走，你也會自然而然的瘦下來哦！不信就接着往下看。
瘦子思維模式——健康本能的飲食習慣
吃不胖的瘦子沒有過人的消化系統，他們沒把飲食控制掛在嘴上，卻早就養成了健康均衡的飲食習慣。
▲少食多餐、定時定量是王道
對飲食，瘦子把節制變成一種習慣。他們永遠不會讓自己胡吃海塞，撐得話都說不出來。美食很好當然要吃，但是吃到7分飽就夠了，就像品茶，瘦子品嚐美食，絕不“牛飲”。瘦子習慣少食多餐的飲食節奏，不會放任飢餓感蔓延累積壓力，也不會吃太多失去對熱量的控制。
▲正確的飲食順序吃出飽腹感
與瘦子同桌吃飯，總會暴露出胖子的驚人食量。除了胖子吃撐才能滿足的胃外，不同的進食順序也是決定食量不同的關鍵。胖子思維中對食物的需求永遠直接簡單——什麼好吃吃什麼，不吃夠本不開心。因此，吃飯的時候，胖子總會優先解決高油高鹽高熱量的各種美食。
瘦子的進食順序就不太一樣。他們一般會在餐前喝點清湯或是白水，緩解飢餓感佔據胃部空間。接着，選擇先吃大量的膳食纖維，也就是餐桌上常見的蔬菜瓜果，吃到完全沒有飢餓感後，再吃蛋白質，如雞肉、魚肉、瘦肉等。最後再補充少量碳水化合物，也就是主食。按照這個順序，吃得比你少，胃部的滿足感卻是實打實的。其中，先吃膳食纖維是關鍵，消除飢餓感後再吃熱量相對較高的美食，小分量也能得到大滿足，不耽誤品嚐美食也不怕熱量攝入過多。
▲健康食物 一天不落
瘦子對健康食品總是發自內心的歡迎。她們會不定期的攝入粗糧、每餐都要吃下大量的蔬菜、偏愛原味新鮮的食物、對垃圾食品興趣不大。爲什麼瘦子就不會被那些甜膩膩肥滋滋，充滿熱量的食品誘惑呢?道理很簡單，瘦子在健康食物中能獲得足夠的幸福感，讓他們成功戰勝進化過程中人體對高熱量垃圾食物的愛。瘦子的自身體驗告訴他們，健康食物能讓他們擺脫毒素堆積，身體更輕盈，更有活力。
▲零食要吃 淺嘗輒止
零食的誘惑每個人都很難拒絕，瘦子也不能例外。畢竟，甜食、薯片、飲料……確實會讓我們心情愉悅，一味抗拒只會累積壓力，影響飲食平衡。所以瘦子也會吃零食，但他們吃起來很容易滿足，偶爾吃一次最喜歡的零食就可以了，再喜歡的零食吃一小份就能滿足。這是因爲，在內心深處，瘦子非常清楚吃零食只是爲了解饞，滿足心理需求。
助瘦零食要留意：
①控制零食分量。吃零食最怕過量，因此準備一個小包，把每天要吃的零食提前準備好並放進去，就能保證你不會食用過量。
②零食進食時間。吃零食的最好時機是正餐之間，最好能在間隔時間較長的兩餐間吃，及時補充能量、防止過度飢餓造成的暴飲暴食。
③選擇優質零食。低卡零食兼顧美味和熱量，如攪拌式冰激凌、綜合堅果、果蔬汁、低卡水果、全麥麪包等。
▲潛意識中控制總量
胖子總覺得瘦子吃不胖肯定是天生的，因爲他們也一樣會又吃火鍋又吃烤肉，看不出哪裏有忌口。實際上，瘦子對大餐可不是來者不拒。這一餐吃了火鍋，接下來的好幾天他們大多吃得很清淡，下禮拜纔會去吃烤肉，而且他們不會覺得這樣做有什麼不對：吃得太油膩總得清清腸胃嘛。這都是良好的飲食習慣養成的良性反射，瘦子的腦海中都有一個隱形的食量控制開關，確保他們的熱量攝入不會超量。
▲瘦子思維模式——享受流汗的感覺
胖子對運動大多深惡痛絕，他們不喜歡上氣不接下氣的喘息，不喜歡汗如漿出的黏膩感，更不喜歡抖動的肥肉，因爲這一切不但會產生疲勞，更在提醒他們身上滿是贅肉的殘酷現實。而瘦子對運動的感覺大相徑庭，喘息是脂肪在燃燒，流汗是毒素在排出，運動中發酸發脹的肌肉是身體變結實的信號。看看這南轅北轍的想法，如果你在減重運動中擁有的是瘦子思維，還會排斥運動、覺得無法堅持下去嗎?
定期運動
瘦子大多都有一個“毛病”，他們雖然也很喜歡放鬆的感覺，但如果讓他們享受“能坐着就不站着，能躺着就不坐着”的懶散生活，沒過幾天就會覺得渾身痠痛，哪哪都不自在。瘦子的身體習慣定期運動給肌肉帶來的鍛鍊和舒展。
