【導讀】：減肥最離不開的就是減肥食物了，必須要先弄清楚減肥食物的重要性，究竟哪些減肥食物健康又有效呢？看小編爲你一一解答。
1. 礦泉水
爲了補償減肥中的營養不均衡，每天至少應該喝1.5升富含鈣的礦泉水，並用它沏茶。
2. 減少鹽的攝入
海鮮含有天然鹽分，如果覺得不夠鹹，再加點日本黃豆醬調料就足夠了。
3. 水果
每天要吃兩個新鮮水果，並記住喝 牛奶 以補充鈣質。
4. 大量的魚和海鮮
清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味，它們不僅含“好”的脂肪，而且低膽固醇，還能滋補你的大腦。
5. 綠茶
綠茶富含維生素C和E，能幫你抗衡衰老和預防心血管疾病。並且，它還是利尿排毒的瘦身飲料。
綜觀日式減肥 方法，其瘦身原理在於，稻米和優質蛋白質是熱量的主要來源。日餐中，維生素的含量也相當豐富，不僅每日的水果提供了豐富的維生素，魚和青菜在清蒸的過程中，維生素也被完好地保留了下來。更重要的是，每日均衡的營養保證你攝入足量的鈣質。
6. 黃豆
無論豆油、豆麪酥或豆奶都是極佳的蛋白質來源。黃豆的抗癌效果已經獲得美國食品和藥品管理局的認證。
