【導讀】：是否總感覺體內有太多的毒素排不出來，導致自己越來越胖。不妨試試斷食排毒減肥方法，利用短短的3天，讓體內攝入過多的物質排出體外，減肥成功，又能hold住健康，讓你之後能持續瘦下來。下面，趕緊來跟着小編，爲...
▋排掉毒素，減肥更有效！
想要在短期內減磅，光是用強度很大的方法是不夠的，你需要先將體內的廢物排出來，不讓毒素成爲減肥的阻力，這樣才能瘦得更快更有效。
比起長期節制飲食，一次性控制食量的斷食減肥法，可以令內臟機能稍作休息，促進老舊廢物的排除，將體內的積聚都清掃出來。
在斷食期間，肝臟、肌肉和血液中儲存的營養都大幅減少，令體脂肪作爲最後的能量被充分燃燒掉，對於飲食生活紊亂後起到不錯的緩解功效哦！
▋3天斷食計劃
今天愛美網小編介紹的這個3天斷食排毒減肥計劃，是採用了低卡食材來製成液體食品，全天分7次攝入，不需要擔心肚子空空，而且營養又健康。
第一次飲食：早上7點
將檸檬切片，放入溫水中浸泡，攝入檸檬水
第二次飲食：早上8點
衝杯花草茶，注意儘量不要攝入含有咖啡因的茶類飲品
第三次飲食：早上10點
喝一杯鮮榨蔬果汁，橙子、檸檬、香蕉、西芹、胡蘿蔔等食材都十分合適，可以2種以上互相配合
第四次飲食：中午11點半
喝杯花草茶，或者清蔬汁
第五次飲食：下午1點半
利用低卡的食材，可以是蔬菜、水果或是薯類食物，製作出新鮮的沙拉
第六次飲食：下午4點
吃點堅果類食物當作零食，分量不要太多，倒在手上，手掌掌心那麼大就夠了
第七次飲食：傍晚6點
利用新鮮的蔬菜做成減肥湯，洋蔥、也才、芹菜、胡蘿蔔等都是不錯的食材
POINT 按照以上的餐單，保持3日的排毒飲食，同時多喝水，促進毒素廢物的排出。3天之後，別急着恢復飲食，可以先慢慢增加分量的同時，逐步攝入豆腐、雞胸肉等低卡食品，再將飲食改善過來。
▋3日排毒斷食減肥法的注意事項
○ 切忌過激的減肥運動
這3天裏，卡路里的攝入量受到嚴格控制，此時不能進行過激的減肥運動哦！而且沐浴時水溫過熱也十分危險！儘量做些比較安定的運動，如簡單的瑜伽動作，保持深呼吸，讓身心都放鬆下來。
○ 選擇有機食材
斷食是爲了讓體內的毒素與廢物排出來，所以在選擇食物的同時，要避免添加了大量人工添加劑的食品，儘量選擇新鮮的有機食材，並自己動手去準備。
○ 咖啡因與酒精要NG
斷食期間，嚴格地不攝入含有咖啡因、酒精的食物，以及砂糖、煙等，避免體內的毒素積聚。同時，乳製品、蛋類、水產類、紅肉等食物也要1周後才慢慢恢復攝入。
