【導讀】：中醫刮痧是民間傳統的自然療法，但運用到現代，刮痧還能用於減肥呢！今天，小編就爲你介紹一套運用中醫古法，卻帶來全新效果的刮痧減肥方法，通過刮痧小工具，配合輕鬆簡單的按摩手法，每天3分鐘就能促進你的血液...
中醫刮痧按摩減肥 颳走肥肉水腫
▋刮痧，全身瘦輕鬆
刮痧是一種中醫傳統健康療法，已經有超過2000年的歷史，利用一塊板狀的小工具，刮拭皮膚表面，爲毛細血管帶來壓力，令停滯不前的血液再次流動起來，調理氣、血、水3種循環。
而同樣地，這一種療法也能適用於肌肉與淋巴兩個方面上，讓肌肉硬塊軟化下來，打通淋巴，促進毒素與老舊廢物的流通，同時調整全身體態，恢復輕盈的身材。
中醫刮痧按摩減肥 颳走肥肉水腫
▋刮痧減肥的關鍵部位
鎖骨 鎖骨是上身淋巴最集中的部位，無論是面部水腫，還是肩頸的硬塊與歪斜，都與鎖骨有着密切的關係。
鼠徑部 位於大腿根與骨盆連接處的鼠徑部，同樣是淋巴聚集的部位，在按摩腿部、腹部、臀部的時候要密切留意。
腳踝 按摩腿部的時候別忘了還要按摩一下腳腕哦，因爲腳腕也很容易積聚廢物與毒素，導致淋巴與血液不暢，而按摩內外腳踝能有效消除水腫，提高新陳代謝。
頸部 從耳下到脖子之間的部位，也是淋巴匯聚的地方，特別是當肩頸歪斜會令情況更爲嚴重。
仙骨 脊椎底部與骨盆相連的仙骨，其狀態對便祕與生理疼痛有着密切的關係，按摩的時候着重此處，能有效改善便祕。
膝窩 膝窩是下身淋巴的“中轉站”，按摩膝窩可以消除腿部水腫，令雙腿更緊緻。
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▋每天3分鐘，刮痧按摩小技巧
Step 1 骨盆狀態自測
骨盆的狀態對我們的身體來說，有着密切的關係，除了水腫、代謝力之外，還會引起便祕、月經不調、全身疼痛等問題，在減肥之前，務必先自測一下，看看自己身材的根源問題出在哪裏吧！
雙腿屈膝跪坐在牀上，小腿分別往左右兩側擺放，當小腿往右側擺放時，左側腳腕壓在右側大腿之下，如此類推。如果覺得其中一種坐法有點不太舒適，即骨盆存在歪斜的問題。如圖所示，模特以小腿往右擺放的狀態下跪坐時，全身的重心有所偏離，那麼在按摩的時候，就需要着重右側身體，以調整左右的平衡。
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Step 2 骨盆刮痧按摩
1、拉伸鼠徑部
按照剛纔的測試，看看自己在跪坐的時候，那一邊會令重心偏移，那麼就着重按摩那一側。手拿着刮痧板，從鼠徑部的內側，沿着大腿根與骨盆的連接處，斜上往外推壓，令鼠徑部往外伸展起來。
2、鬆弛仙骨
同樣是手握刮痧板，從臀部後側與大腿根連接的內側開始，斜上往外推刮仙骨，按摩5次，讓仙骨周圍的硬塊軟化並鬆弛。
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Step 3 再測試一下骨盆
用刮痧板按摩了骨盆周圍兩個部位後，再來測試一下骨盆的狀態，看看有否改善。同樣以小腿左右擺放的方式自然跪坐，若之前小腿擺放在右側坐得不太舒服，此時再次以這個方式跪坐，會發現全身的重心恢復，不會左右歪斜。如果發現重心還存在偏離的情況，可再次做刮痧按摩，直到左右平衡調整過來爲止。
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Step 4 上身刮痧按摩
1、側平舉起左臂，打開胸廓，手肘彎曲，上臂與肩部同高，下臂與上臂垂直，右手拿着刮痧板，輕輕刺激腋窩下的極泉穴，左右各5次。
2、從腋窩開始，領用刮痧板凹陷的弧度，順着上臂，每5毫米一下輕輕推刮下側的肌肉，重複3次。
中醫刮痧按摩減肥 颳走肥肉水腫
3、然後再次拿着刮痧板，從腋窩下開始，順着上臂輕輕打圈按摩下側的肌肉至手肘處。
4、最後將右臂往斜前方伸直，掌心向上地輕輕握拳，放鬆手臂，用刮痧板從腋下開始，順着整個手臂，往前輕擦內側肌肉，讓廢物與毒素進一步流出。
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▋刮痧按摩的注意事項
1、每週2-3次
自己在家裏做刮痧按摩，每週2-3次就足夠，當然你也可以每天抽些時間來做，但每次不要刮太久，這樣不但沒有太大的效果，還會令身體的體液循環失衡，每天一點一點地持續下去效果會更明顯。
2、搭配按摩霜
如果令刮痧板與皮膚接觸的話，恐怕很容易刮傷皮膚，儘量在按摩之前，塗抹一些按摩霜或精油，讓刮痧板能在皮膚表面順滑地移動，功效提升的同時又不怕對皮膚造成傷害。
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3、不要太用力
愛美網小編介紹的這套刮痧按摩法，與在專業沙龍的刮痧療法並不同，無需過度用力刮拭皮膚，所以也儘量不要太用力，否則會弄傷皮膚，儘量輕輕地，利用刮痧板邊緣來刺激淋巴，讓體內的毒素與廢物順着你的按摩流動起來。
★ 忌用人羣
患有皮膚炎症、白血病、血小板過少、容易出血的人羣不能用刮痧療法，另外，外傷、骨折、術後2個月內等情況也儘量要避免，而處於生理期則要回避腹部，懷孕中要回避腿部、腹部與腰腹的刮痧按摩，還有患有靜脈腫瘤的部位也不要刮痧哦！
