【導讀】：3大類體質特別容易導致肥胖，分別是水腫型、肝鬱氣滯型及胃火旺盛型，它們可稱爲“肥女界三巨頭”。面我們就來針對這三種易胖體質開出中醫減肥處方，教你如何減肥。
中醫中有3大類體質特別容易導致肥胖，分別是水腫型、肝鬱氣滯型及胃火旺盛型，它們可稱爲“肥女界三巨頭”。
1、氣滯型
特徵：憂思鬱悶、情緒不佳，導致腸胃功能失調，睡眠品質差，易犯生理毛病。
肝鬱氣滯型的發胖危機與精神情緒有關，這類型的胖美眉平時會有情緒不穩定，心情煩悶或易怒等情緒反應。由於間接影響到腸胃功能，因此可能出現暴食或厭食狀態，使體型呈現上上下下不穩定狀態。
食補處方：可以多飲用一些有助安神鎮定的花草茶，幫助穩定心神安寧。
舒壓花草茶
材料：薰衣草、菩提葉、洋甘菊
做法：以2000c.c滾水沖泡後當日常茶飲用。
作用：具舒緩緊張、鎮靜神經、消除疲勞、幫助睡眠……等功用。
生活處方：當感到壓力繁重時，可適時招人傾訴；假日時經常到郊外三星，讓芬多精帶走心中的煩躁。
2、火旺型
特徵：容易有餓的感覺，有口臭、口感、嘴破、易長痘痘及便祕問題。
胃火旺容易導致胃的蠕動較差，造成消化不全，有些人是體制或是生活習慣不佳造成腸胃機能不佳，而消化道機能不佳，對於身體循環代謝自然形成阻礙，是造成肥胖的隱憂之一。
食補處方：辣的、油膩的食物及水果屬酸性，吃太多容易引起胃火，因此飲食應儘量維持清淡口味，可多服用清熱瀉火的中藥飲。
清心藥茶
材料：荷葉、山楂、白茅根
做法：以2000c.c滾水熬煮約15分鐘，可當日常茶飲用。
作用：針對胃火旺所引起的症狀加以改善。
生活處方：胃火旺的成因有很多，絕大部分是因爲吃了太多刺激的食物，熬夜，壓力太大所造成，要改善此種狀況除了服藥之外，更重要的就是要戒除不良的生活習慣。
3、水腫型
特徵：最愛吃涼性、重口味食物；容易口乾、分泌物多、下半身有水腫現象。
水腫型肥胖就是指體內水分無法正常代謝，造成水分過多囤積於體內，循環相對造成阻礙而形成肥胖。
針對水腫型的胖美眉，只要消除水腫現象，就能改善肥胖問題。而事實上會形成水腫身材與體內新陳代謝不良是息息相關的。
飲食處方：儘量維持清淡口味的飲食，睡前不攝取過多水分。
運動處方：因爲血液中的淋巴系統無法正常發揮“清除廢水”的功能，才導致你身材圓滾滾。多做淋巴伸展運動有助排出體內淤積的水分。
·大背肌舒展運動
1、兩手伸直在背後互握，掌心向內，上身不動。
2、將手臂緩緩向上擡高，肩部向後伸展，停留5秒後，再回復。
2組動作重複10次。
·腹部伸展健康操
1、兩腿盤坐，雙手舉高交握於頭頂，分別向左及向右彎曲，使側腰明顯被拉扯。
2、放下雙手，並打開雙腿，將身體向前壓低，一直到最低的極限爲止，維持5秒後放鬆。
2組動作重複5次。
打擊懶動腹
·水分穴
位置：位於肚臍上方的一指處。
→可促進水分代謝，具有排除全身多餘水分的效果，可以避免水腫，也有幫助腸胃蠕動的功能。
·天樞穴
位置：位於肚臍兩側約三指處。
→可以抑制食慾、幫助消化，並促進腸胃蠕動，有脹氣現象時也可以按壓天樞穴來獲得舒緩。
·中脘穴
位置：位於肚臍上方約四指處。
→能夠刺激胃部消化代謝功能，並可以適量減輕食慾，對於解除便祕效果更是極佳。
逼退鬆垮臀
·環跳穴
位置：位於兩側臀部正中點處。
→可以幫助促進臀部血液循環，使脂肪較不容易囤積，用力壓時會有痠痛感。
·承扶穴
位置：位於大腿後正中線與臀部的交界處。
→有美化曲線，消除臀部及大腿的橘皮組織，並促進血液及淋巴循環，經常按壓可以改善臀部下垂狀況，使美麗曲線重新再現。
打造纖長腿
·三陰交穴
位置：內腳踝上方三指處之骨骼邊緣。
→三陰交穴最大功能就是幫助體內水分加速代謝，增進氣血循環，而對於腿部靜脈曲張也有改善的效果。
·陰陵泉穴
位置：拇指與食指由膝蓋往下，扣住脛骨兩側縫隙可壓及一凹陷處，用力則有疼痛感。
→陰陵泉穴同樣都是幫助體內排水的重要穴位，兩者經常相互輔以按壓。
·足三裏穴
位置：膝蓋兩側凹陷處往下約三指處。
→足三裏穴是掌管全身經絡運行的重要穴道，經常按壓可以促進體內氣血循環，此外對於調整消化機能更是大有益處。
