【導讀】：減肥如果在時間上沒有把握好也很難看到效果，只要把握好了瘦身的黃金時段那麼瘦身就會很快看到效果，想知道一天中哪個時段是瘦身的黃金時間嗎？下面就讓小編告訴你，讓你在減肥的時候可以達到事半功倍的效果。
早晨6點至9點
早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發。含豐富蛋白質的早餐可以幫助你實實在在地趕跑飢餓，最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥粥那也是不錯的選擇哦。早上是人一天中新陳代謝最旺盛的時候，脂肪不易堆積，你可以暢快地一飽口腹之慾，這樣還可避免中晚兩餐因飢餓而進食過多。
上午9--10點做點運動
這個時間段是人體各個機能最活躍的階段，新陳代謝的速度也是一天中最高的，在這個時間段加以運動可以很好的消耗脂肪，同時也有助於提高您一天的基礎代謝率。這個階段適合做一些有氧運動 ，對拉伸身體的肌肉非常有好處。
中午12點至下午2點
午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源，蔬菜水果是必要的維生素補充，而適當攝取堅果和橄欖油則對健康有益。
下午4點30分
此時需補充能量，可進食蔬菜色拉或吃一個蘋果，這樣既補充了體力，又抑制了盼望即將到來的晚餐的慾望。
晚餐前做點運動
一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點，以慰一日來的辛勞；加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時 間，在飢餓感的唆使之下，也會吃的比較多。晚餐後，大部分的人會坐下來看個電視，看完就洗澡睡覺， 結果呢？吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下，幾乎全部轉變成體重儲存起來了，這樣長期下來，不變胖纔怪呢！在這裏建議你，下班回家後第一件事，是先做點適度運動再吃飯，如此可以調整食慾。如果你是公車族，也可以早一站或兩站下車，然後以快走的方式走回家，如此一樣可以達到適度運動的目的。脈搏數達最高脈搏數的百分之七十左右，維持十至十五分鐘。“快走”是最好的飯前運動。
晚上9點至次日早晨6點
這段時間進食最容易發胖，當然從另一個角度講，控制得好也就更容易變瘦。一定要強迫自己養成每天晚9點以後就不再進食的習慣，久而久之，當在此時段的節食成了習慣，那麼身體慢慢變瘦也會成爲習慣的。
