【導讀】：你知道現在中國有多少肥胖的人口嗎?根據2020年3月艾媒數據統計，2019年，中國的肥胖人口規模超2 5億! 隨着社會的發展，人們對個人體重健康的意識也不斷加強，意識到肥胖並不是富態，而有可能是身體健康受到了虧損。
你知道現在中國有多少肥胖的人口嗎?根據2020年3月艾媒數據統計，2019年，中國的肥胖人口規模超2.5億!
隨着社會的發展，人們對個人體重健康的意識也不斷加強，意識到肥胖並不是富態，而有可能是身體健康受到了虧損。
居家瘦成立13年，一直專注減肥與健康的研究。居家瘦建議，科學的減肥需要7層定製，而營養是首先要解決的。
很多人認爲，肥胖是營養過剩。其實很有可能是營養不良所致。
肥胖者的營養不良，其實主要就是在營養攝入不均衡上。糖類、含脂肪類等高熱量食物攝入過多，而營養更爲豐富的蔬菜、水果，富含蛋白質的肉類、豆製品等攝入不足，身體代謝跟不上，則有可能出現肥胖。
蛋白質食物對減重非常重要。蛋白質是人體組織器官、肌肉生成的重要營養素。當缺乏蛋白質時，肌肉生成少甚至會減少，組織器官得不到營養，則代謝會下降，身體機能出現異常。減肥中一定要保證蛋白質的充足供應。
富含蛋白質的食物有哪些呢?
主要從肉類(牛肉、豬肉、羊肉等)、魚類、蛋、奶等食物中獲取。
如果沒有肉，哪些食物可以作爲蛋白質的補充來源?
豆製品。豆乾、豆腐、豆皮等都可以作爲植物蛋白質的來源。另外一些堅果類也含有一定的蛋白質，也可以作爲植物蛋白的補充來源。
