【導讀】：睡午覺應該是很對人每天都會做的事情，不僅對身體有很多的好處而且據說睡午覺還具有減肥的效果，下面就和小編一起來看看午睡是不是真的可以減肥。
睡午覺是可以幫助減肥的，但是不能只靠睡午覺來減肥。
午睡有助於保護身體的生物規律，而身體健康之後新陳代謝纔會正常，所以午睡是一個非常好的習慣，當然也具有一定的減肥效果。睡覺減肥法是經過醫學證據表明一種罪有效的減肥方法，這個方法的原理則是能夠通過睡眠的時間以及睡眠的質量來影響人體荷爾蒙的分泌來分解脂肪的，讓脂肪得到充分的燃燒，同時能夠促進人體的新陳代謝，消除人體的浮腫。因爲人們在睡覺的時候，那麼整個人的身體機能同樣也是處於了一種非常遲緩的狀態，但是人的新陳代謝功能依舊是在正常進行中，這會使得人體內的卡路里也會在不斷的燃燒。
其實睡午覺減肥的原理就是睡覺減肥法是的原理，這種減肥的方式是經過科學驗證的，而相反如果睡眠不足的話會容易引起肥胖。當睡眠受到限制或低於8小時的時候，LP水平下降，但是飢餓激素水平上升，這些人的食慾也都成比例地增長。他們想吃高碳水化合物、高熱量食物的慾望增長了45%。睡覺以指導身體把脂肪轉化爲能量，是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的祕訣所在。而且睡眠時人體會分泌瘦素，它能將脂肪儲存的信號傳給下丘腦，抑制食慾並通過興奮交感神經系統來促進脂肪分解，使人變瘦。當我們的睡眠質量比較好的時候，瘦素的水平會提高，若是失眠的話，瘦素則會降低。
一般來說12點—13點之間午睡減肥效果是最好的。
身體的肥胖其實和睡眠有很大的關係，一項研究比較了睡眠模式和肥胖症之間的關係後發現，每晚睡眠5-7個小時的人比那些每晚睡眠7-9個小時的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2-4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。12-13點間，大部分人的體能都會出現衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點後午睡就會影響到晚上的睡眠質量。
其實午睡的時間不用很長，15—30分鐘是最好的，一般不建議超過30分鐘。一般來說午睡時間控制在15-30分鐘內，否則醒來會很不舒服。睡得過多起牀後反而會頭暈腦脹，攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。不過午睡的時間根據人羣的不同也用所不同，上班族中午的時間建議在25-35分鐘，而老年人的話，建議是1個小時爲最佳。時間太長了的話，就會混亂我們身體的生物鐘，或者是造成晚上睡不着覺。除此以外午睡的姿勢也是很重要的，儘量不要趴在桌子上午睡（儘管這是很多人的習慣姿勢）可以找個會議室的大椅子或者沙發，儘量能平躺或者是側臥，且要保證頭高腳低。
