【導讀】：每天看到那些苗條的身材總是有些羨慕，恨不得自己也能那麼瘦，那麼什麼方法減肥最快最有效？瘋狂亞洲富豪吳恬敏8個減肥方法 。下面來看看。
吳恬敏非常注重飲食的均衡，只要吃得健康、適量，不用捱餓一樣能維持苗條體態，而早餐是一天當中最重要的一餐，所以她的原則就是攝取同樣份量的碳水化合物和蛋白質，補足一天所需的能量。
2.氣泡水解嘴饞
吳恬敏說自己的包包裏一定會隨身攜帶一瓶氣泡水，在餐與餐之間或餓的時候拿來解嘴饞，氣泡水裏面含有二氧化碳，喝到胃裏之後就會膨脹，進而產生飽足感，幫助降低食慾，而氣泡水中的碳酸更能刺激胃壁黏膜，促進消化排便，不過在這裏提醒大家一定要喝沒有調味過的氣泡水，避免瘦身不成，反而還喝進一堆熱量！
3. 起牀5分鐘腹部核心運動
吳恬敏維持早睡早起的生活習慣，而且每天睡醒的第一件事就是在牀上做5分鐘的腹部核心運動，既不會太過刺激，又能幫助提神醒腦，但其實選在剛起牀時的真正目的，是爲了提醒自己每天都要記得鍛鏈核心肌羣，長期下來身體適應了這樣的運動習慣，燃脂功效還能有所提升喔！
4. 每天戶外慢跑至少30分鐘
無論工作再怎麼辛苦，吳恬敏每天都一定會在家裏附近的公園慢跑，而且至少持續30分鐘，不僅當下能鍛鏈全身肌肉，停止運動後還能持續燃脂達5小時以上，而慢跑更是吳恬敏的紓壓管道之一，在身心感到疲倦時出去慢跑一圈，會感覺自己好像又活了過來一樣！
5. 洗澡時指壓按摩大小腿肌
雖然長期養成慢跑習慣，但吳恬敏的身材穠纖合度，腿部也不會特別粗壯，而她的祕訣就是每天洗澡時，在大小腿塗抹身體乳，再用指腹來回按壓小腿肚和內外側大腿肌，不只幫助舒緩緊繃的肌肉，更能加速下半身血液循環，促進代謝。
6. 睡前厚敷果酸精華
吳恬敏健康又透亮的小麥膚色很讓人印象深刻，而她的焦糖肌保養心機，就是睡前在臉上厚敷一層果酸精華，果酸能去除皮膚表層的老廢角質，同時保溼功效也十分顯着，在夜晚修護滋潤肌膚，難怪吳恬敏的焦糖肌怎麼看都閃耀着bling bling的光澤！
7. 一天兩次深層卸妝
由於工作拍戲需要大量上妝，吳恬敏每天回家都會進行兩次的深層卸妝，先用化妝棉沾取適量卸妝油，將臉上的妝容初步卸除，用清水沖洗掉後，再使用有卸妝功效的洗面乳，將臉上剩餘的髒污和卸妝油一併清洗乾淨，最後再用化妝棉沾取清水，加強清潔眼部細微的妝容殘渣，吳恬敏的好膚質就是從卸妝做起的！
8. 發膜搭配熱毛巾護髮
吳恬敏非常喜歡染燙髮，但以前覺得自己髮質夠好，所以總忽略護髮這塊，直到開始出現毛躁甚至斷裂的現象，她纔開始驚覺原來頭髮受損的情形這麼嚴重！現在她除了每天使用潤髮乳，每隔2~3天也會固定敷用發膜，再包上熱毛巾，讓精華能更快滲透進發絲，加強護髮效果，也讓吳恬敏的髮質重回過去的光滑柔亮！
1.看電視順便深蹲
看電視時不要呆呆種在沙發上上，靠着大腿運動，一邊看電視打發時間，一邊練習深蹲，像要往後坐椅子一樣慢慢蹲下，維持20-30秒休息10秒，或是連續上下深蹲15下，共三－四組，做完跟看完一段節目的時間差不多喔！
（貼心提醒：避免在溼滑地板做這動作，以免重心不穩滑倒。）
2.飯後搶着洗碗
吃飽飯後不要馬上坐在電視前發懶，站着洗碗15分鐘，順便練習站姿擡腿，站穩後將右腳輕輕擡起，臀部用力收縮右邊大腿往後上方擡，過程膝蓋微彎不可碰到地面，並且大腿肌肉保持用力不鬆懈。擡起後回到起始位置就算一下，兩腿輪流各15下爲一組，一天4組，組間視狀況休息半分鐘到一分鐘。
3.曬衣練練胸大肌
曬衣服時候，改用雙手拿着曬衣杆，兩邊前臂靠緊，將專注力放在胸大肌的地方施力擡高手臂晾衣服，過程中保持用力，不可以把兩邊手肘鬆開。雖然很酸，但是可以避免胸部下垂啊！
4.拖地轉腰超腰瘦
左手握住拖把下方、右手握住拖把上方，雙腳呈現弓箭步（左腳在前，右腳在後），微微面向右前方，利用腰部力量向左旋轉，讓面相正對前方，同時推出拖把，再向右旋轉收回，反之亦然。根據個人身體狀況調整拖地速度，旋轉角度不須過大，避免拉傷。
5.隨時隨地縮小腹
做任何動作，都要記得縮小腹，讓肌肉保持出力狀態，記得搭配用力時吐氣、動作收回時吸氣的呼吸方式，每個動作至少做滿15下4組纔有意義喔！
【同場加映】煮飯我最大，超好用瘦身食材別錯過
勤奮的運動，當然需要超級食物的加持，幫助身體燃脂代謝啊！媽媽們平常在家中準備三餐時，記得掌握腸胃大權的人最大，聰明將以下幾種有助瘦身的食材加入，美其名爲兼顧家人健康，大大方方爲自己打造瘦身餐吧！
