杏仁可以減肥嗎 杏仁怎麼吃減肥

【導讀】：杏仁是生活中一種常見的堅果，很多人都認爲堅果是很容易長胖的食物，所以不敢多吃，那麼杏仁可以減肥嗎？杏仁怎麼吃減肥？下面就來和小編一起看看。

杏仁可以減肥嗎

杏仁雖然是堅果，但是卻具有一定的減肥功效，不過也不能只靠吃杏仁減肥，並且杏仁減肥也不宜多吃。

大杏仁確實是一種容易填飽肚子的輕鬆小食品。一把大杏仁約28克，含有160卡路里，同時富含類黃酮抗氧化劑，同時也是維生素E和礦物質鎂的極好來源。大杏仁還可以提供豐富的蛋白質膳食和纖維素，以及有利於心臟健康的單不飽和脂肪酸、鉀、鈣、磷和鐵等營養物質。

研究人員稱，這種天然的膳食互補可以解釋大杏仁爲何能夠使人產生飽腹感並減少其他食物攝入，從而保持體重穩定。另一個原因是，大杏仁中的部分脂肪沒有被消化和吸收，因此在食物標籤中列出的所含熱量比食用者實際上吸收的要多。

像很多減肥食物一樣，光吃單一的食物是無法有效減肥的，杏仁也是需要互相調配才能發揮強大的減肥功效哦!每天攝入20-25顆，分量不能過多但也不可過少，替代零食，在嘴饞的時候吃一點，除了能夠減肥，還能有效的抑制食慾，減少主食的飯量呢!

杏仁怎麼吃減肥

草莓大杏仁水果茶

原料：草莓10顆 香蕉1根 大杏仁20顆 蜂蜜2湯匙（30ml）涼開水4湯匙（60ml）

做法：草莓用淡鹽水浸泡10分鐘後，沖洗乾淨，去蒂對半切開。香蕉去皮，切成塊。將草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和涼開水倒入攪拌機，攪打2分鐘，待成果泥狀即可。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。

Tips :美容佳品屬這個草莓大杏仁水果茶了，保溼、排毒美白、抗氧化一一俱全，讓你一杯茶美麗到心底裏。

零食沙拉——瘦身美膚零食

原料：大杏仁20顆、聖女果（紅/黃）20個、話梅5顆、荷蘭豆250克

調料：鹽1茶匙（5克）橄欖油1茶匙（5ml）

做法：荷蘭豆撕去兩邊的筋洗淨。聖女果洗淨，對半切開。鍋中倒入水，大火加熱至水沸騰後，調入1/2茶匙（3克）鹽，放入荷蘭豆，即可關火，20秒鐘後撈出，放入冷水中浸泡。將荷蘭豆瀝乾水分倒入大碗中，放入聖女果和話梅，調入剩餘的1/2茶匙鹽和橄欖油，攪拌均勻，最後倒入大杏仁即可。

tips：很多減肥的女生都餓肚子或者光吃水果，糖分水分都攝取足夠，但是飢餓感很難忍受，這個杏仁水果沙拉，很快就有飽腹感，是減肥美容的佳品。

杏仁不能和什麼一起吃

1、杏仁不能與小米同食。

2、杏仁不能與黃芪、黃芩、葛根等藥同用。

3、杏仁不能與栗子，同食會胃痛。

4、杏仁、菱與豬肺，同食不利於蛋白質的吸收。

5、杏仁不可與狗肉同食，杏仁富含蛋白質，而且油膩;狗肉大熱。二者同食，易損傷腸胃。

6、杏仁不可與豬肉同食，會引起腹痛。