【導讀】：不管是胖MM還是瘦MM，大多都有手臂鬆鬆垮垮的毛病。平時本來也很難以鍛鍊到手臂，加上贅肉的堆積，拜拜肉自然就找上門啦！究竟怎麼減瘦臂贅肉最快最有效呢？
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不管是胖MM還是瘦MM，大多都有手臂鬆鬆垮垮的毛病。平時本來也很難以鍛鍊到手臂，加上贅肉的堆積，拜拜肉自然就找上門啦！
不僅如此，淋巴堵塞也是導致手臂贅肉堆積的原因之一。不用再想方設法的藏拜拜肉啦，今天就跟大家分享幾個有效的瘦手臂運動，幫助你瘦出纖細雙臂來。
5招通淋巴減少手臂贅肉
第一招：雙手合十
雙手在胸前合十，手肘擡平，儘量向身體兩側打開。
吐氣的同時，將手臂擡高，達到與肩膀水平的位置，不要彎腰駝背，手肘儘量打開。
第二招：蝴蝶袖拜拜操
雙手在身後伸直擡起，高度以感受不舒服爲止。然後上下扭轉手臂，動作像是在說拜拜。
第三招：手臂拜拜操
雙手手臂在身體兩側稍稍擡起，配合呼吸，扭轉手臂，做在身體兩側畫圈的動作。
第四招：手臂訓練操
膝蓋弓起，腳掌着地，雙手反手支撐身體
身體下躺，手臂彎曲，然後恢復上一個動作，主要鍛鍊手臂大臂，有助於緊實雙臂。
第五招：手臂肌肉訓練
找一個凳子做輔助，鍛鍊手臂大臂肌肉。
