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絕不屈服小凸腹 睡前跪坐1分鐘重塑蠻腰

來源:時尚達人圈    閱讀: 3.08W 次
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【導讀】:凸出的小腹,鬆鬆垮垮的腰間贅肉讓不少人頭疼,每天久坐不運動,再加上姿勢不正確,彎腰駝背,很容易導致脊椎彎曲,腹部突出。

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絕不屈服小凸腹 睡前跪坐1分鐘重塑蠻腰

凸出的小腹,鬆鬆垮垮的腰間贅肉讓不少人頭疼,每天久坐不運動,再加上姿勢不正確,彎腰駝背,很容易導致脊椎彎曲,腹部突出。

絕不屈服小凸腹 睡前跪坐1分鐘重塑蠻腰 第2張

難道就這樣屈服嗎?其實想要打造迷人小蠻腰並不難,每天只需要花1分鐘,就能重塑完美好身材哦!巧用跪坐姿勢就能瘦腰腹,跪坐時利用腳後跟的力量,幫助挺直脊椎,完善體態。同時跪坐也能有效鍛鍊到深層肌肉,改善器官下垂情況,使得腹部線條更加緊實。

絕不屈服小凸腹 睡前跪坐1分鐘重塑蠻腰 第3張

  【睡前跪坐1分鐘 打造小蠻腰】

  步驟1

腳跟打開,雙腳腳尖併攏。

絕不屈服小凸腹 睡前跪坐1分鐘重塑蠻腰 第4張

  步驟2

臀部下放,像是要把臀部夾起來般坐下。

絕不屈服小凸腹 睡前跪坐1分鐘重塑蠻腰 第5張

  步驟3

腳踝儘量貼緊地面,感受骨盤的伸展。

絕不屈服小凸腹 睡前跪坐1分鐘重塑蠻腰 第6張

  步驟4

跪姿,膝蓋朝外打開,距離是兩個拳頭寬,雙手放在大腿根處。

絕不屈服小凸腹 睡前跪坐1分鐘重塑蠻腰 第7張

  步驟5

雙手在背後相握,挺胸擡頭,肩胛骨向後收起。

絕不屈服小凸腹 睡前跪坐1分鐘重塑蠻腰 第8張

  1周腰圍瘦2cm

別小看這一個簡單的動作,有節目請一名女性進行實驗,堅持一週後,腰圍真的減少了2公分,肚子也平坦許多。想要擁有纖細小蠻腰的你,不妨一試哦!

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