【導讀】：下垂的胸部嚴重影響身材曲線，令人缺乏自信。怎麼才能重拾性感Q彈美胸呢？今天愛秀美小編就要跟大家介紹一下針對胸部有效的簡單鍛鍊方法。
隨着年齡的增加，不光有皮膚變差的煩惱，還會出現身材走樣等問題。而在這些問題中，MM們最關心的是胸部的變化，不少MM已經出現了胸部下垂的現象。下垂的胸部嚴重影響身材曲線，令人缺乏自信。怎麼才能重拾性感Q彈美胸呢？今天本站小編就要跟大家介紹一下針對胸部有效的簡單鍛鍊方法。
■隨着年紀成長有胸部煩惱的女性約8成！
隨着年齡增長感到體型及肌膚產生變化的女性們，在體型上對胸部抱有煩惱的女性上昇至75.5％。
另外「是否覺得胸部會左右外表年齡的印象？」的問題中，回答「會」的女性爲84.9％，對於意識到年齡增長的女性們來說，對於胸部的關心也隨之增加。
具體的胸部煩惱裏回答「胸部下垂、鎖骨消失」的人約6成，接着爲「胸部失去彈性」（39.3％）、「胸部外擴」（26.5％）。
詢問了具體的對策法時，表示「以內衣遮掩修飾」（43.5％）、其他也有「以衣服掩飾」（13.9％）、「按摩」（6.7％）、「塗抹美容液」（2.5％）等方法。
■目標爲胸部年齡減5歲！ 豐胸簡單鍛鍊法
雖然在意胸部的煩惱，但最好還是希望以輕鬆的方式變美……相信這樣想的女性應該不少，對於豐胸有效的鍛鏈爲“肩頰骨”及背後的“背闊肌”，這裏我們將告訴大家在家就能自己鍛鏈的2個簡單豐胸法。
（1）活動肩頰骨來豐胸！
放鬆肩膀及上手臂並將肩頰骨往下活動並維持5秒。此動作重複10～20次就可刺激肩頰骨周圍肌肉，肩頰骨周圍有褐色脂肪細胞可將體內累積的多餘脂肪轉變爲熱能，並擁有使其排出體外的功能，可期待其瘦身效果。
人類的身體容易往前傾，因此爲了維持標準的身體姿勢建議最好還是活動肩頰骨使其受到刺激。
（2）伸展背闊肌並段戀大胸肌來豐胸！
在胸前將手掌合十手腕及兩手肘貼合使力，維持住後將手肘和手腕呈直角往上提停留10秒，接着以兩手肘不會分開的程度將手腕往上停留10秒，重複5～10次。
此動作可鍛鏈大胸肌並改善容易前傾的姿勢，手腕用力也可使手臂緊實及刺激肩頰骨，可期待有脂肪燃燒的效果。
以上就是本站小編要跟大家介紹的簡單的胸部鍛鍊方法。爲了能擁有豐滿性感的胸部，大家要從平時開始堅持鍛鍊了哦！不需要太多的時間，利用空閒時間就可以完成的簡單動作，一起來鍛煉出美麗的胸部吧！
