【導讀】：想要豐滿的胸部，不光要靠運動和按摩，飲食也要跟的上才行。那麼吃什麼食物豐胸快又安全呢？下面就跟大家介紹一下快速有效的豐胸食物，教你吃出性感上圍。
想要豐滿的胸部，不光要靠運動和按摩，飲食也要跟的上才行。那麼吃什麼食物豐胸快又安全呢？下面就跟大家介紹一下快速有效的豐胸食物，教你吃出性感上圍。
吃什麼豐胸效果好？
1、五穀根莖類
營養素：主要提供醣類及一部份蛋白質。若選擇全殼類，則含維生素B羣及豐富纖維素。
食物來源：米飯、麪食、麪條、麪包、饅頭等。
2、奶類
營養素：主要提供蛋白質及鈣質。
食物來源：牛奶、奶酪、發酵乳等。
3、蛋豆魚肉類
營養素：主要提供蛋白質。
食物來源：雞蛋、鴨蛋、黃豆、豆腐、豆漿、豆製品、魚類、蝦類、貝類、海產類、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等。
豆類因爲植物種子的衣膜部分有促進生腺發育的作用，富含磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類、 牛奶 等，含有維生素B羣，能助於激素的合成，當然，海蔘、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白的食物，也是不錯的豐胸聖品。
因爲鋅是促進人體生長髮育的重要元素，特別是促進性徵的產生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化爲脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。
4、蔬菜類
營養素：主要提供維生素、礦物質及膳食纖維。通常深綠色、深黃色的蔬菜、含100種維生素及礦物質的量比淺色蔬菜多。
食物來源：蔬菜種類繁多，例如青江菜、小白菜、芥菜…等。
5、水果類
營養素：主要提供維生素、礦物質及部分醣類。
食物來源：水果種類繁多，例如番石榴、蘋果、橙子…等。
6、油脂類
營養素：主要提供脂質。
食物來源：爲烹調用油，有色拉油、花生油、豬油等。
從女生月經開始日算起，第11、12、13日，以及第18-24日都是豐胸的黃金時機。第11-13日爲豐胸最佳時期，第18日之後7天爲次佳期。這是以週期爲28天爲例的。在這10天之中，影響胸部豐滿度的激素分泌達到高峯，此時進行相應的運動、食補和按摩，可以激發胸部脂肪迅速增厚，令胸部顯着豐滿。
