【導讀】：滿大街都是大長腿，低頭看看自己的短粗腿，瞬間被秒殺。腿上肉多應該怎麼辦？趕緊減吶！下面跟大家分享一下瘦腿最快最有效的方法，你也能擁有誘人大長腿。
腿型分類：正常-X型腿-O型腿-XO型腿
導致腿型不正的元兇
1.錯誤的走姿
走路拖拖拉拉，彎腰駝背，還有內八或者外八的傾向...趕緊看看你佔了幾條？錯誤的走姿也會影響腿型，而且還會導致腿粗哦！正確的走姿應當是挺胸擡頭，收腹直腰，雙臂自然擺動，步伐穩健，步履自然有節奏感。起步時，身體微向傾，身體重心落於前腳掌，行走中身體的重心要隨着移動的腳步不斷向前過渡，而不要讓重心停留在後腳
2.蹺二郎腿
不少姑娘們有長期蹺二郎腿的習慣，就算是爲了防止走光，其實也可以採取雙腿併攏斜放的姿勢。蹺二郎腿會壓迫腿部神經，影響腿部血液循環，嚴重者還會導致腿部靜脈曲張。且不說影響腿型，還直接影響健康。久坐的時候，雙腿應該保持與地面垂直放的姿勢。
3.不合腳的鞋子
長期穿不合腳的鞋子，會導致鞋跟磨損不均勻，如果鞋跟後外側磨損嚴重，也會直接導致膝蓋內側受力過大，從而造成O型腿的產生。
4.肥胖
肥胖也是導致腿型不正的原因，大腿贅肉多，小腿肌肉發達的話，就會直接影響腿型。有此類煩惱的MM，想要改善腿型的話，首先要減掉腿部多餘贅肉，改善肌肉小腿現狀。
培養日常瘦腿好習慣
1.早起拉伸
早上是身體血液循環較暢通的時候，可以趁着早起的幾分鐘做一些加快腿部循環的小動作。比如簡單的壓腿，拉伸運動。
2.睡前瘦腿
睡前時間也可以有效利用起來，將腿90度垂直貼放在牆面，可以幫助腿部血液迴流，改善因久坐不動，造成的小腿浮腫現象。睡前蹬自行車也是很好的瘦腿運動，但是記得要每天都堅持哦！
3.按摩瘦腿
無論是大腿上的贅肉，還是小腿緊張的肌肉，按摩都是很好的瘦腿方法。可以每天睡前泡個熱水腳，水溫不宜過高，水位最好沒過小腿。邊泡腳，邊捏揉小腿和大腿。像擰毛巾一樣扭轉腿部贅肉，然後輕輕按壓小腿肌肉。不僅可以有效緩解雙腿壓力，瘦腿效果也是很明顯的。
4.敲膽經
膽經就是穿褲子時最外側的褲邊縫，每天雙手握拳，敲擊大腿兩側膽經，可以一直敲到小腿處。每邊每天最好堅持敲打50下，超級瘦腿哦！本站小編已經親測證明有效。
有效的提臀瘦腿運動
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
第九組
以上九組運動，每個動作25-30次，循環2-3次。臀部肌肉和大腿肌肉都能得到很好的鍛鍊，瘦臀瘦腿一舉兩得，趕緊練起來吧！
