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如何減胳膊上的肉?8個啞鈴瘦臂運動輕鬆甩掉蝴蝶臂

來源:時尚達人圈    閱讀: 8.62K 次
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【導讀】:馬上就要到露手臂的季節啦,一個冬天下來,手臂上攢了不少鬆鬆垮垮的贅肉吧?怎麼瘦手臂最快最有效呢?下面跟大家分享一組啞鈴瘦手臂運動。

如何減胳膊上的肉?8個啞鈴瘦臂運動輕鬆甩掉蝴蝶臂

想要快速瘦手臂,運動當然少不了。啞鈴可以很好的幫助甩掉手臂多餘贅肉,緊實雙臂。下面就跟大家分享一組啞鈴瘦手臂運動,以下8個動作,每組30個,每天三組。

如何減胳膊上的肉?8個啞鈴瘦臂運動輕鬆甩掉蝴蝶臂 第2張

瘦手臂第一招:放鬆站立,手握啞鈴自然放於身體兩側,分別側平舉,直到手臂平行於地面再緩緩放下。

如何減胳膊上的肉?8個啞鈴瘦臂運動輕鬆甩掉蝴蝶臂 第3張

瘦手臂第二招:手握啞鈴,將雙臂平直舉於頭頂,向腦後彎曲後向兩側下方彎曲。

如何減胳膊上的肉?8個啞鈴瘦臂運動輕鬆甩掉蝴蝶臂 第4張

瘦手臂第三招:手握啞鈴,向上拉至大臂平行地面,然後伸直手臂。

如何減胳膊上的肉?8個啞鈴瘦臂運動輕鬆甩掉蝴蝶臂 第5張

瘦手臂第四招:站直,手握啞鈴雙臂平直舉起,兩個啞鈴相對,然後向腦後彎曲手臂。

如何減胳膊上的肉?8個啞鈴瘦臂運動輕鬆甩掉蝴蝶臂 第6張

瘦手臂第五招:自然放鬆站立,雙手握緊啞鈴,向前平舉兩次然後做橫平舉,注意手臂要伸直。

如何減胳膊上的肉?8個啞鈴瘦臂運動輕鬆甩掉蝴蝶臂 第7張

瘦手臂第六招:雙手握緊啞鈴手心朝上,大臂夾緊身體,小臂用力向上舉。

如何減胳膊上的肉?8個啞鈴瘦臂運動輕鬆甩掉蝴蝶臂 第8張

瘦手臂第七招:同樣上臂夾緊身體,手心相對舉起啞鈴然後展開。

如何減胳膊上的肉?8個啞鈴瘦臂運動輕鬆甩掉蝴蝶臂 第9張

瘦手臂第八招:放鬆運動。雙臂繞環擺動,避免肌肉痠痛。

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