【導讀】：虎背熊腰的女生們最大的困擾就是手臂和肩膀上的贅肉，想要擁有一個纖瘦骨感的好身材，瘦臂和瘦肩膀是必不可少的。那麼怎麼才能瘦手臂和肩膀呢？
女生們都希望擁有一個纖瘦嬌小的身材，但是手臂和肩膀上的贅肉多，就會給人虎背熊腰的感覺。想要變身“背影殺手”，下面這組瘦手臂和肩膀的運動就不要錯過了哦！
以下動作，每個40秒，每週3-4次。啞鈴選擇1-2kg的即可，也可以用裝滿水的礦泉水瓶替代。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
