【導讀】：腿部上的贅肉真的有這麼難減嗎？不想變大象腿，就看看小編爲你帶來6個瘦腿操，超級簡單有效，跟着做的話，一個月就能變成竹竿腿哦！
動作一
1、在附近找一個欄杆之類的輔助物，然後把你的一條腿放在上面，但是膝蓋不能彎曲；
2、上半身慢慢的靠近腿部，加油，剛開始做的時候，你會感到很痠痛，沒關係，盡最大力就好；
3、做到最極限之後，維持這個動作15秒鐘，然後再換腿做，整個過程一定要保持好呼吸。
動作二
1、平躺在地面上，肩部返送，彎曲你的左腿；
2、慢慢的擡起你的右腿，用手抓住你的右腳腳踝，極致膝蓋始終是保持筆直狀態的哦；
3、在你能承受的最大限度往下拉，吐氣，保持這個動作15秒鐘，再換腿做；
動作三
1、接着上面這個動作，左腿膝蓋伸直，慢慢的擡離地面；
2、雙手手肘彎曲，然後擡起你的上半身，慢慢的貼向大腿；
3、維持着動作15秒鐘，然後換腿做，整個過程都要保持好呼吸哦！
動作四
1、雙腿跪在地面上，左腿往前跨一步；
2、將你的上半身重心往左移動，用左手抓住左腿的腳踝；
3、盡最大的力將你腳踝拉向你的臀部，保持這個動作15秒，然後再換腿做。
動作五
1、身體呈半蹲姿勢，將左腿慢慢的放在右腿上面；
2、上半身微微的往前傾，如果你實在做不了的話，可以稍微抓住身邊的輔助物；
3、保持這個動作15秒，然後再換腿做。
動作六
1、挺直站立，左腿往前快一步，呈弓步狀；
2、右腿腳趾的方向與身體的方向一致，腳跟緊緊的踩在地面上，保持這個動作15秒鐘，再換腿做。
