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小腿肌肉多怎麼減 怎麼快速減小腿肌肉 瘦肌肉型小腿

來源:時尚達人圈    閱讀: 3.11W 次
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【導讀】:每個愛美的女生都擁有一雙高跟鞋,穿上雖然能讓你魅力大增,但也會讓你小腿肌肉橫生。那小腿肌肉多該怎麼減呢?有什麼快速減小腿肌肉的方法呢?


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  打鬆小腿結實肌肉

  其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的瘦小腿計劃,要由打鬆結實的小腿肥肉開始。

  方法如下:

  1.平日可坐在地上,將一隻腳擡高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。

  2.當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液循環。

小腿肌肉多怎麼減 怎麼快速減小腿肌肉 瘦肌肉型小腿 第2張

  做下蹲運動

  1.上下蹲,每天早上和晚上100下,保持均勻呼吸

  2.用絲瓜搽熱後,用手敲打和按摩,力度以自己承受爲準- 然後用溫水洗-促進血液循環-然後用維E護理(10元錢左右)

  3.趁刷牙的時候,可以上下惦腳,每天堅持幾下.

  4.無意的時候,可以把腳往後擡一下,促進血液循環.

  大腿: 半蹲,左右抖動腿,堅持1-2分鐘,看看怎麼樣拉。 如果能堅持,最好堅持5分鐘,不過保持均勻呼吸。
小腿肌肉多怎麼減 怎麼快速減小腿肌肉 瘦肌肉型小腿 第3張

  少吃鹽去水腫

  經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

  爲緊實的小腿肌肉做個spa吧

  方法:將溫水放入水桶裏,水位要沒過小腿,加入精油和浴鹽。小腿在水裏浸泡15分鐘左右,浸泡的時候要按摩小腿,幫助排毒。
小腿肌肉多怎麼減 怎麼快速減小腿肌肉 瘦肌肉型小腿 第4張

  飲食瘦小腿


  血液循環不好,就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物,可以加速血液循環。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經常吃含鹽很高的食物,也會令體內堆積過多的水分,形成水腫。同時含有鉀的食物,則有排出體內多餘水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

  按摩瘦小腿

  怎麼瘦小腿纔有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾,再從腳趾縫開始,往腳踝方向推壓腳背,放鬆小腿肌肉,促進小腿血液循環,減輕小腿浮腫。這個方法非常適合因爲穿高跟鞋而腳痛的人,常常練習會有明顯的改善。

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