【導讀】：誰都知道粗壯的蘿蔔腿會讓你的腿部美感頓失，但是怎樣才能擁有曲線優美的小腿呢？今天小編就來教大家一套快速瘦小腿操，幫大家打造美麗的小腿線條。
1、坐姿踮腳
坐在椅子上，兩手屈肘叉腰，擡頭挺胸，收緊腹部肌肉，踮起腳尖。
保持自然呼吸，慢慢地放下腳跟。這樣重複動作10-15次。
2、擡腿腳踝提升
站直，兩手叉腰，右腿向前伸直擡起，腳尖繃直。
轉動腳踝，腳尖向上移動，兩眼盯住前腳腳尖。這樣重複10-15次。然後換腿重複動作。
3、持鈴踮腳
兩腿分開站立，與肩同寬。兩手各握住一個啞鈴或者水瓶，手臂伸直垂放在身體兩側，擡頭挺胸，目視前方。
收緊腹部，緩慢地呼吸，同時將腳跟提起踮腳。然後再慢慢地放下腳跟，但不要觸地。這樣重複10-15次。
4、踮腳半蹲下降
兩腿分開約兩個肩寬距離，兩臂向側平舉，掌心向下。踮起腳尖，慢慢地下降身體至半蹲狀態。
吸氣，吐氣時慢慢地降低腳跟，注意做動作的時候保持上半身動作不變。這樣重複10-15次。
