【導讀】：很多身材纖細的MM也會有臀部肥大下垂的煩惱，由於長期的生活習慣和飲食方式，臀部聚集贅肉是很正常的，那麼怎麼快速瘦臀呢？下面小編跟大家分享幾個日常瘦臀小妙招，幫助你快速瘦臀。
側臥下半身練習
1、身體側躺在右側，右手臂伸直手心向下，頭枕在右手臂上；左手放在胸前的位置，支撐身體；
2、左腿擡高至高於臀部高度，腳尖繃直，保持動作15秒；
3、右腿擡高至雙腿併攏，雙腿懸空；然後右腿慢慢落回地面；
4、身體還原，然後換方向重複動作。
仰臥下半身練習
1、在地面上仰面躺下，雙手緊貼大腿兩側；雙腿併攏甚至，然後李詠腰腹的力量慢慢擡起雙腿；
2、雙腿擡高至與身體保持90度，保持以上動作15秒；
3、然後彎曲膝蓋，大腿緊貼至前胸，腳底朝天花板；
4、在慢慢擡起雙腿，恢復躺平狀態；重複動作即可。
戰士弓步練習
1、首先保持戰士弓步站立，左腿向前邁，膝蓋彎曲約90度；
2、雙臂向前伸直，與肩膀平行；
3、收起左腳至後面右腳的內側邊緣，伸直手臂，超過頭頂；
4、身體還原，換右邊重複再做即可。
屈膝側擡腿
1、右腿向前彎曲至90度，成屈膝禮
2、雙手放在右大腿的外側，轉動腰腹向右。
3、保持以上姿勢15秒；身體還原，換方向重複動作。
