【導讀】：想要快速瘦腰腹，最好的方法就是做運動。通過運動拉伸腹部肌肉，迅速趕走贅肉，塑造完美腹部線條。今天小編就跟大家分享一組收腹操，每天堅持動一動兩週就能瘦出平坦小腹。
簡單動作輕鬆瘦下腹
腰部向後仰的時候腹部向下凹是這個骨盆操動作的關鍵。
1.挺直腰桿坐在地上，吸氣。
2.吐氣，骨盆慢慢向後傾倒，感受自己的腹肌發力。儘量不用藉助太多腹肌以外的力量。
3.吸氣，輕輕地擡起左腳。
4.吐氣，左腳緩緩地放下。
5.3~4的動作左右交替重複做4次。
6.這個骨盆操建議早晚各做1~3次。
扭腰就能甩掉腰部肥肉!
這個骨盆操能讓腰腹和腰側線條變得乾淨利落。由於有扭動背骨的動作，所以也有舒緩肩膀痠痛的效果。
1.挺直腰桿，腳向前伸(膝蓋稍微彎曲也沒問題)，兩手在胸前伸直，吸氣。
2.吐氣，右手肘向後拉的同時扭動背骨。做要拉動弓箭一樣的姿勢，左手向前伸，右手盡力向後拉效果會更好。
3.一邊吸氣，一邊恢復到原來的位置。
4.吐氣，左手肘向後拉的同時扭動背骨。腹部會有下凹的感覺。
5.1~4的動作左右交替重複4~8次。睡前做的話能消除一天的疲勞，還能緩解肩膀痠痛。
