【導讀】：身邊的朋友一個個都在秀腰線馬甲線了，你還在爲水桶腰而擔心嗎？一個粗壯的腰絕對會毀了所有的好身材，想要快速瘦腰就趕緊來做瘦腰運動吧。
字母操：
●倒C字操：
站姿，右手可以扶着椅子幫助平衡，左手擡起跟着身體側彎向右，同時右腳側向擡起約30度，然後再交替換邊。
●W字操：
站或坐姿，吸氣，雙手手肘彎曲90度，合併靠攏放在胸前；並配合呼吸的吐氣及收小腹，雙手再緩慢打開，與身體平行。
●L字操：
站姿，前方放置椅子，右腳擡起放在椅面上，膝蓋伸直，雙手交迭輕放在膝蓋上，腳尖儘量翹起；雙手慢慢向前延伸，身體緩緩往前傾，當大腿後方及小腿肚感到緊繃時，維持3至5秒，身體再緩緩擡起。雙腳交換。每天1至2回，每回10次，須以緩和速度伸展。
運動需以緩和速度執行，速度太快時易造成過多痠痛。運動後，些微痠痛是正常現象，可配合伸展運動來緩解。平時久坐辦公室的你，不妨起身做做毛巾活力操，掃除疲勞，提神醒腦，自然精神好。
活力毛巾操：
●雙腳與肩同寬，雙手各拿着毛巾的一端，將毛巾拉平向上舉，深呼吸數次，再慢慢的將上半身向右側彎，維持5至10秒後，回覆到正中位置，同樣動作再向左側彎。
●毛巾置於背後，先右手在上，左手在下，右手慢慢將毛巾往上拉，停留10秒，再慢慢放下，重複10次後，再換手做。
●雙腳與肩同寬，雙手將毛巾置於頸後拉平，將左腳擡起，向右手肘方向靠近，兩側交替做，重複10次。
●雙腳弓箭步，雙手將毛巾向前舉平，上半身向左旋轉，停留10秒後回正再向右旋轉，雙腳弓箭步可交替做，重複10次。
