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胸部下垂怎麼辦?3招打造完美胸型

來源:時尚達人圈    閱讀: 3.15W 次
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【導讀】:女性們爲了擁有性感的身材而瘋狂的追求豐胸美胸,卻忽視了對胸型的保養。胸部一旦下垂,縱使胸部再傲人,也毀身材於一旦。下面小編教給大家幾招,幫助你打造完美胸型。

胸部下垂怎麼辦?3招打造完美胸型

  防止下垂、外擴的超簡單豐胸練習

以“簡易局部美體法”掀起韓國瘦身熱潮的專家金相萬,特別針對“發胖先從下身胖起,減肥卻從上身瘦起”的胸部縮水問題,創造了幾種非常簡便的豐胸小動作,在家看電視的時候就可以做。而且每種動作都只要1分鐘,耗時少少,功效卻不俗。

並不是尺寸大就代表完美的胸部,理想的胸形應該是個正三角形:鎖骨的中心和兩個乳房的中心相聯結畫出的三角形各邊相等,那麼便是理想的胸部。如果底邊過長則說明胸部過於外擴,如果兩邊邊長過長則說明胸部有些下垂了。

胸部下垂怎麼辦?3招打造完美胸型 第2張

  胸部縮水回覆式

1.平臥在地面上,雙臂放到臉前,托住下巴。

2.彎曲膝蓋,使雙腳儘量貼到身體後部。雙臂朝後伸展,爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。

3.吸氣。擡起頭,以腹肌爲支撐點,頭向後仰,拉動胸部擡升,雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放鬆,回覆最初姿勢,反覆3次。

這個小姿勢可以使胸部的肌肉組織得到有效鍛鍊,讓胸部的線條更流暢飽滿。

胸部下垂怎麼辦?3招打造完美胸型 第3張

  胸部下垂阻擊式

1.跪坐在地面上,臀部和大腿壓在小腿上,雙手自然放鬆,擱在大腿上。

2.將手緩慢擡向身後,使雙臂向後伸直,儘量到達腳後跟處,用手掌碰觸腳跟。

3.雙手交叉相握,使雙臂在身後擡起,並儘量舉向頭頂,令上身向地面俯壓下去,使胸部碰觸到膝蓋。健這個小動作可以提升胸部的組織,使胸部逐漸緊繃並且恢復挺立。

胸部下垂怎麼辦?3招打造完美胸型 第4張

  胸部外擴收攏式

1.雙臂移到胸前,兩個手掌合攏。

2.吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘水平展開。

3.保持2的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感到有拉力,彷彿上身的前後和胸部被拉伸開的感覺,保持10秒後放鬆身體。反覆5次,攏胸效果非常明顯。

胸部下垂怎麼辦?3招打造完美胸型 第5張

  史上最有效的豐胸運動——俯臥撐

運動要領:雙膝併攏跪於地上,雙腳向後擡起,俯身向前,以雙手着地與肩同寬。保持背部挺直並且收緊臀部,慢慢屈臂至胸部接觸地面,再慢慢以手肘的力量將身體向上推,回到原位。

成效分析:這個俯臥撐運動不僅可以使胸部變得緊實豐滿,還能令腹部平坦結實。其實做俯臥撐並不能使胸部脂肪增多,但可以通過鍛鍊使下胸肌增長,胸肌的增大和緊實使得胸部整體突出,而且彈性也有了顯着的增加。

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