【導讀】：身體部位中，腿部也是容易囤積脂肪的部位，許多女孩都苦於尋找瘦腿方法。其實瘦腿並不難，下面小編就來分享有效且營養的7道瘦腿減肥食譜，讓你在享受美味的同時擁有一雙纖纖玉腿！
木瓜雪蛤湯
【主料】木瓜250克、雪蛤膏80克。
【配料】冰糖、鮮奶各適量。
製法：
1、將木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做蠱。
2、將冰糖和水一起煲溶後，放入洗淨的雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶，滾後注入木瓜盅內，加蓋，用牙籤插實木瓜蓋，隔水燉1小時即可。
木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤膚養顏的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。
紫菜肉末羹
【主料】紫菜80克、肉蓉末40克。
【配料】清湯、精鹽、味精、溼澱粉、蔥薑末、醋、香油各適量。
製法：
1、紫菜放入盛清水的容器中，浸漬回軟，漂洗去雜質，撈出控淨水；肉蓉末加清水、精鹽攪勻。
2、鍋上火，加入清湯、精鹽、味精和攪拌好的肉蓉末，燒至八成開時加紫菜，用溼澱粉勾芡，加蔥薑末、醋，淋入香油即成。
紫菜含蛋白質極高，位居海藻類之首，含脂肪量少，維生素A、維生素B族及碘含量豐富。紫菜具有化痰軟堅、清熱利尿、降低膽固醇、促進人體代謝等多種功能，是很好的減肥食品，下肢肥胖的女性尤爲有益。
香椿炒雞蛋
【主料】香椿葉芽100克、雞蛋3個。
【配料】鹽適量。
製法：
香椿葉芽切碎，加鹽醃一下，和雞蛋一起炒熟即可。
雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起，雞蛋含豐富的維生素A和維生素B2，維生素A給你滑嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。
紅燒豬腿
【主料】豬前蹄1只，黃豆50克。
【配料】杜仲、三七、當歸、黃芪、蔥、姜、蒜、醬油、鹽、料酒各少許。
製法：
1、藥材和酒加三碗半水煮成一碗藥汁備用。
2、豬蹄洗淨，加入黃豆、蔥、姜、蒜，慢燉至爛，再加上醬油、鹽及藥汁一起煙，待汁濃稠時即可。
紅燒豬腿，可強健筋骨消除鬱氣，使腿部線條美好，可減少四肢痠痛，消除下半身靜脈曲張的腫脹，把美腿秀出來。
花生米粥
【主料】花生米、粳米、冰糖各100克。
製法：
1、將花生米用清水浸泡五六小時，換水洗淨；粳米淘洗乾淨。
2、鍋置火上，放入適量清水、粳米，先用旺火燒沸，加入花生米，轉用文火煮至粥成，以冰糖調味即可。
花生米含蛋白質高達26%，而且容易被人體吸收利用，消化係數爲90％。此外，它還含有除維生素C以外的多種維生素，以及鈣、磷、鐵等多種礦物質，對女性塑造修長的腿部有很好的效果。
當歸蒸鯉魚
【主料】鯉魚1條。
【配料】當歸、川芎、枸杞子、黃芪、鹽、料酒、薑絲、蔥絲各少許。
製法：
1、當歸、川芎、黃耆和枸杞子用水、酒兩碗煮成八分（可依個人喜好添加）。
2、鯉魚洗淨，用熬好的湯一起蒸，蒸到魚熟。
3、加少許鹽，撒上薑絲和蔥絲，再將魚湯淋上幾次即可。
歸蒸鯉魚可補氣利水、健脾養顏，對改善女性下肢血液循環差、冰冷久坐的手或足部腫脹有很大的功效。對冬天的肌膚龜裂和腿部靜脈曲張的脹酸也有改善的功能呢！
絲瓜豬肝瘦肉湯
【主料】豬肝、豬瘦肉各150克、絲瓜500克。
【配料】薑片、料酒、鹽、香油、雞精、醬油各適量。
製法：
1、絲瓜削去棱邊，洗淨，削角塊；豬肝、豬瘦肉洗淨，切薄片，用調味料醃10分鐘。
2、煮滾適量水，放入絲瓜、薑片，大火煮滾，改小火後幾分鐘，再放入豬瘦肉、豬肝煲至豬瘦肉熟，調味即成。
絲瓜豬肝瘦肉湯中的絲瓜含有大量防止皮膚老化的維生素B1以及能使皮膚潔白細嫩的維生素C；豬肝、豬瘦肉均含有豐富的營養物質；生薑可健胃，並能制絲瓜之寒，合而爲湯，能清除熱毒而潔膚，養血滋陰而潤膚，是女性美化雙腿的佳品。
