【導讀】：很多美眉都有這樣的煩惱，其實本身並不胖，但就是因爲腿部肉稍多一些，看上去就很顯胖。平時加強運動是可以瘦身，但是也可能會導致腿部肌肉增多。那到底怎麼瘦腿呢？其實只要進行適當的伸展按摩，瘦腿也是很輕鬆...
抱緊膝蓋
1. 坐在椅子上，將右腳放在左腳的膝蓋上。 大口吸氣之後，慢慢地一邊吐氣一邊將上半身往前傾倒，以不急促的呼氣吸氣方式重複進行5次。
2. 左腳伸直，右腳彎曲，將右腳膝蓋放在胸前，抱緊膝蓋。此時左腳用力伸直，一直到腳尖處都必須要有拉伸的感覺。
臀部拉伸
1.將伸直的左腳縮回胸前，右腳跨在左腳膝蓋上方，用雙手抱住雙腿儘量移至胸前的位置。此時可以感覺到臀部與大腿內側有拉伸的效果，非常舒服。
2. 左腳向上伸直，用雙手扶住左腳，沿着大腿內側一直到膝蓋內側，最後扶住小腿內側，利用雙手的力量將左腳靠近胸前。此時感覺得到左腳全部有拉伸的效果，非常舒服。
桿面棒按摩
1. 將桿面棒放在大腿內側，往膝蓋方向推擠，按摩5～10次。換另外一隻腿進行相同的動作。
2. 將桿面棒放在膝蓋內側，往大腿直到臀部方向推擠，按摩5～10次。換另外一隻腿進行相同的動作。
