【導讀】：網友的智慧太強大了，有人總結出來了5大最有效的翹臀法，據說很多人都試過說極其有效。
5大流行翹臀寶典：
蠟筆小新屁股走路法
記得蠟筆小新在卡通中滑稽的用屁股走路嗎？坐在地上，雙腳微微擡起，利用屁股來使身體前進，具有矯正骨盤以及塑臀的作用唷!
點評：在一些減肥操之中也會看到這種練習美臀的方法，所以小編也想親們推薦一下，練習的時候注意在平滑的地板上鍛鍊即可，雙手可協助身體平衡。
拱橋翹臀法
將身體平躺在牀上，雙腳彎曲後將臀部向上提起後放下，重複約10次，有不錯的塑臀效果，另外，在睡前5分鐘，做個小運動更能達到助眠效果唷!
點評：這種翹臀法消耗的熱量也會較一般方法要多，注意調整呼吸，地點選在牀上比地上更不易受傷。
簡易擡腳提臀法
看電視時，站在家中沙發、椅子後面，將右腳往後方擡起再放下，重複動作約10次後換腳，是輕鬆簡單的提臀方法。
點評：這是OL減肥也能使用的美臀法，只要做做擡腿的動作就能翹臀瘦腿，心癢癢了吧，那就試試看。
弓箭步翹臀雕塑法
將右腿往前踏一步後屈膝，左腿往後伸，呈弓箭步姿勢，接著身體向前壓，感受到腿部與臀部的肌肉正在伸展，具有雕塑臀腿線條的作用。
點評：做弓步大家都不陌生，注意重心的調整即可，記得運動時節奏不要太快，以免腳部承受連續的突而其來的身體重量，建議在穿鞋的狀況下練習。
穿上小一號的牛仔褲
挑選牛仔褲時，可以選擇小一號的尺寸，除了能讓身形在穿上牛仔褲時展現 完美 曲線外，還能將牛仔褲發揮塑身褲的作用，時刻警惕自己，避免身形出現走樣。
點評：牛仔褲風靡已久，緊身的牛仔褲更受一衆MM喜歡，因爲能夠凸顯自己的身材嘛，讓腿部更修長，即使是胖胖女也不怕穿喔。
