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兩天一次瘦大腿運動 練就性感美腿

來源:時尚達人圈    閱讀: 2.91W 次
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【導讀】:兩天練一次就有效的瘦大腿運動,只要跟着做,隔天練習一次,久而久之,就會看到不一樣的腿部線條!

兩天一次瘦大腿運動 練就性感美腿

兩天一次瘦大腿運動 練就性感美腿

step1

站直,兩腿分開略比肩寬,腳趾向外,雙手屈肘放在腰側,擡頭挺胸。

兩天一次瘦大腿運動 練就性感美腿 第2張

兩天一次瘦大腿運動 練就性感美腿

step2

雙手保持插腰,軀幹垂直向下蹲,膝蓋向外彎曲,成半蹲姿勢,但注意膝蓋不要超過腳趾。

兩天一次瘦大腿運動 練就性感美腿 第3張

兩天一次瘦大腿運動 練就性感美腿

step3

保持下身姿勢,腹部向內收緊,兩手臂向側伸直,與肩膀同高,掌心向下,五指併攏。

兩天一次瘦大腿運動 練就性感美腿 第4張

兩天一次瘦大腿運動 練就性感美腿

step4

接着雙手水平向前移動,直到兩臂平行。重複上述動作。

兩天一次瘦大腿運動 練就性感美腿 第5張

兩天一次瘦大腿運動 練就性感美腿

step5

接着雙臂貼着耳朵向上伸展,掌心相對,兩臂保持平行。

兩天一次瘦大腿運動 練就性感美腿 第6張

兩天一次瘦大腿運動 練就性感美腿

step6

雙臂向前放下,彎曲手肘,兩肘部、前臂及掌心在胸前相貼,上臂要保持與肩膀同高。

兩天一次瘦大腿運動 練就性感美腿 第7張

兩天一次瘦大腿運動 練就性感美腿

step7

接着五指交扣,翻掌向上,雙臂再次貼着耳旁向上伸直,注意保持擡頭挺胸。

兩天一次瘦大腿運動 練就性感美腿 第8張

兩天一次瘦大腿運動 練就性感美腿

step8

最後,兩腿自然分開,膝蓋微微彎曲,上身向前微傾,雙手放在膝蓋上,放鬆雙腿。

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