【導讀】：面部的肌肉浮腫問題，除了通過按摩來打通經絡，令血流順暢，讓毒素排出的方法之外，最簡便的方法就是咀嚼，而這種方法在我們的日常生活中最常見不過了，但往往也容易被我們忽視。
現代人生活節奏緊張，許多人選擇更爲便利的生活方式，這當中也包括飲食，不愛吃硬的東西，或者隨便嚼兩口就吞下肚子，這些飲食習慣都是在慢慢減少瘦臉的機會哦！
最基本的咀嚼方法是，當食物進入口腔中，先用左右牙齒各咀嚼10次，然後重複2次，也就是說每吃一口至少咀嚼40次，這樣能充分鍛鍊咀嚼肌，並能改善肌肉與骨骼的平衡，燃燒面部肌肉的脂肪，令面部輪廓更明顯。
另外，吃東西的時候注意要多吃硬的或脆的東西，這樣能鍛鍊前齒，使下頜關節左右前後對稱，面部骨骼更漂亮。
飯前可以先按摩一下下頜關節，張開手，大拇指與食指併攏，中指、無名指與小拇指併攏，中指與食指之間的空位卡在耳朵下，一邊張開口一邊向上輕擦兩腮，然後閉上嘴巴，從上往下輕擦按摩下頜，來回做10次。
不同的食物咀嚼次數也有區別哦，多吃咀嚼次數較多的食物也是一個不錯的鍛鍊方法！
90次以上：胡蘿蔔、法國麪包、核桃、餅乾
80-89次：花生、椰菜、醃菜、海帶
70-79次：蘋果、菌菇、扁豆
60-69次：麪包、糯米、牛肉
50-59次：黃瓜、白蘿蔔、魚糕、豆渣
40-49次：米飯、南瓜、芝士、魔芋
40次左右：香蕉、蕎麥面、豆腐、丸子、蔬菜沙拉。
咀嚼瘦臉食譜
menu 1 奶香鮮蔬（熱量406卡，鹽分1.8克）
材料（2人份）：蒜片1片、牛奶50毫升、鳳尾魚25克、鮮忌廉80毫升、橄欖油2勺、椰菜適量、櫻桃蘿蔔4個、菊苣葉4片、小黃瓜4根、胡蘿蔔2根、紅黃甜椒各1/4個。
將一半的牛奶和蒜片與水混合，放到鍋中用小火加熱5分鐘，然後倒入剩餘的牛奶煮一下，加入鳳尾魚肉於鮮忌廉煮至粘稠作爲汁料。然後將所有蔬菜切小，用來蘸着奶香汁料來吃。每一口胡蘿蔔咀嚼125次，甜椒64次，椰菜80次。
menu 2 三文魚押壽司（熱量397卡，鹽分2.8克）
材料（2人份）：米1杯、海帶少量、醃菜40克、荷蘭豆2-3片、煙燻三文魚50克、醋2勺半、砂糖2勺、鹽適量、雞蛋1個、料酒半茶匙、藕片3-4片。
將1勺半的醋與1勺砂糖、半茶匙的鹽混合，做成壽司醋。藕片用1勺醋、2茶匙的砂糖和少許的鹽醃一下。在米中放入切碎的海帶來煮熟後，倒入壽司醋混合，雞蛋中加入1茶匙砂糖、半茶匙料酒和少許鹽充分混合，放到鍋中炒軟即可。然後在專用密封器皿內鋪上保鮮膜，一次放入醋藕片和煙燻鮭魚，然後鋪上1/3的壽司飯，用勺子背部壓緊，再放入炒蛋，最後依次放入1/3的壽司飯、醃菜、1/3壽司飯，並用勺子壓緊，然後從容器中倒出切塊，在頂部放上荷蘭豆裝飾即可。
menu 3 滋味麪包片（熱量240卡，鹽分1.1克）
材料（2人份）：法國麪包18cm、牛油30克、肉桂粉少量、砂糖1茶匙半、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉半勺、蝦乾半勺、紫菜末少量。
將法國麪包切成8毫米的厚度，用烤箱烤10-15分鐘，令其變的乾燥，然後在表面塗抹牛油。然後分別做成3種味道：
（1）肉桂粉+砂糖；
（2）蒜粉+香草碎；
（3）芝士粉+紫菜碎+蝦乾
然後將全部麪包放到烤箱中再烤8-10分鐘即可。
