【導讀】：人到中年，最容易發胖的部位就是腰腹了，恰恰腰腹肥胖便顯得人一下子老了幾歲，其實只要你在生活細節上能保持良好的習慣，飲食減肥再加上運動瘦身，小肚子一定會日益消退。下面爲你推薦超讚的快速瘦腰腹的方法，...
給身體穿件隱形塑身衣
快速瘦腰 腹的方法！穿塑身衣的確不是什麼好主意。不過，一系列“隱形塑身衣”的出現的確令人欣喜。這種全新一代的纖體產品，運用咖啡因、七葉樹、尤加利樹精油等天然植物活性成分，能夠在有效突破瓦角脂肪團細胞的同時促進身體排水排毒，外加促進肌膚膠原蛋白合成的緊緻減肥 效果，彷彿給全身肌膚穿了一析具有支撐力的網絡塑形衣，實現了緊膚、消脂、排毒等多效一體的全纖體目標。
睡前100次推腹按摩
消除小肚子最有效的就是腹部按摩減肥 ，每晚沐浴之後，用手掌從臍部上方、胸骨下方開始，由上向下推按，按摩時要略微施力爲妙，然後再圍繞臍周，順時針和逆時針各按摩100次，一週下來，你會發現腹部變平坦瞭解許多。想要效果加剩，不如再配合專門針對腰部和腹部的纖體霜，其中的植物纖體緊膚成分能促進皮膚細胞新陳代謝，有效提升鬆弛、緊實腰腹肌腹。
橫膈膜式呼吸，收緊你的小肚腩
胸部與腹部之間相隔的肌肉被稱爲“橫膈膜”。 一次橫膈膜式呼吸相當於普通胸式呼吸3~5倍空氣的吸入量，能將養分充分送抵身體的各個角落，每天早晚各進行8-10次，不但可使新陳代謝更加活躍，並且通過橫膈膜的呼吸還可產生腹壓，對於收緊小腹效果顯著。
方法：腹式呼吸指呼吸時腹部膨脹。而橫膈膜呼吸時在吸氣的同時橫膈膜大幅上揚，而腹部反而收縮，練習時，最初可雙手舉至頭上做歡呼狀，胸部充分張開，這樣易橫膈膜上提。有意識地徹底運動胸部與橫膈膜。
帶脈、神奇的瘦腰 穴位
帶脈位於腰部最細的部位，也就是兩側、與肚臍同一水平線位置，這個穴位是人體最有效的減肥 大穴，每天按摩能夠幫助減少腰部贅肉，同時還能有效改善腹脹、便祕的問題，令小腹變平坦。每天早晚躺在牀上，側身放鬆時敲打，每側各200下，對於瘦腰效果明顯，如果你有便祕毛病，敲打兩天就會見效。
堅持腰腹部運動
有利於腰腹部的體育活動可以每天多消耗250 千卡的熱量，這是一個很現實的目標，堅持這樣做每個星期可減掉大約1公斤左右的腰腹脂肪。
研究發現，跳舞和每天跑步30分鐘是最值得推薦的活動。特別提可以鍛鍊到腰腹部的拉西舞和肚皮舞。根據對一位肥胖的中年婦女的跟蹤研究，這位婦女除跳舞外，還做很多的家務，登樓梯而不用電梯，多步行少坐車，這比那些需要擠出時間安排的運動更現實，更易做到，效果也更顯著。另外，還有許多辦法可以消耗20千卡或50 千卡熱量，步行、小跑、站着喝咖啡，這些小動作每小時稍做一點就爲你的腹部減肥 起到集少成多的作用。
關鍵提示：如果有條件，請一位私人教練幫你設計15天的腰腹減肥計劃，接下來你按照計劃執行就好了。這樣做會讓你每天的三十分鐘運動更加有理且有趣。
