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手臂減寸舒壓操 還你纖細手臂

來源:時尚達人圈    閱讀: 2.96W 次
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【導讀】:一天繁忙工作過後,總覺得腰痠背痛,精疲力盡,一回到家便躺在牀上不想動彈。但這樣卻養成了缺乏鍛鍊的壞習慣,看着多出來的贅肉但無能爲力。每天跟着小編做一套手臂減寸舒壓操,居家

一天繁忙工作過後,總覺得腰痠背痛,精疲力盡,一回到家便躺在牀上不想動彈。但這樣卻養成了缺乏鍛鍊的壞習慣,看着多出來的贅肉但無能爲力。每天跟着小編做一套手臂減寸舒壓操,居家幾分鐘就能夠輕鬆解除工作疲勞,還能起到緊實手臂的作用。

手臂減寸舒壓操 還你纖細手臂

step1

STEP 1 用手掌壓住上臂

左臂肘部成直角向上彎曲,右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一側。

手臂減寸舒壓操 還你纖細手臂 第2張

step2

STEP 2 使用反作用力下壓肘部

伸展同時吐氣,用右手按壓左上臂的肌肉,要按壓至略有疼痛感(按壓位置略偏向肩部)。

手臂減寸舒壓操 還你纖細手臂 第3張

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STEP 3 把手指放在胸大肌處

把左手食指、中指、無名指放在胸大肌處。上舉重物時,胸大肌發揮着重要作用。

手臂減寸舒壓操 還你纖細手臂 第4張

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STEP 4 胳膊從前向後繞

右臂從前向後繞,繞到後面時,吐氣,同時,用左手按壓胸大肌。

手臂減寸舒壓操 還你纖細手臂 第5張

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STEP 5 把手指放在鎖骨內側

把右手食指、中指、無名指的手指肚放在左側鎖骨內側。那裏分佈着很多淋巴結。

手臂減寸舒壓操 還你纖細手臂 第6張

step6

STEP 6 把手臂從前向後繞

把左臂從前向後繞。繞到後面時吐氣,同時用右手按壓鎖骨內側,最好感覺到微痛。

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