【導讀】：導讀：很多ｍｍ都是梨形身材的受害者，明明上身一點也不胖，可脂肪就全部堆積在下身，大小腿都非常宏觀。怎麼辦呢？今天小編就教大家幾個瘦大腿瘦小腿的祕方，讓你變身竹竿妹。
導讀：很多ｍｍ都是梨形身材的受害者，明明上身一點也不胖，可脂肪就全部堆積在下身，大小腿都非常宏觀。怎麼辦呢？今天小編就教大家幾個瘦大腿瘦小腿的祕方，讓你變身竹竿妹。
首先，給大家糾正幾個誤區。
1，減肥 與喝水吃水果吃飯飯無關。只需要稍微克制一下下晚餐就可以了，其他的一切可以而且必須照常。
2，不要看到是減肥方法 就要去試，每個人情況不同，表認爲適合別人的一定適合自己。
3，局部瘦的人千萬別全面減，那樣真的會很醜。
4，千萬別相信任何"輕鬆"字眼的減肥，減肥歸根結底是燃燒脂肪 ，那怎麼會是個輕鬆的事情呢？
瘦大腿
首先，要看你的大腿是什麼類型的，我的小腿因爲從小有拉韌帶的好習慣，所以很勻稱，但是大腿，因爲經常喜歡運動，但有時候又很懶，所以 ，是肌肉脂肪混合型的粗，這是很難減的一種，因爲，大部分美眉也是這種。
每天晚上7點鐘吃點簡單的晚飯之後，我就不怎麼進食了，休息會之後就開始四處在屋子裏走動了，拉拉韌帶，踢踢腿，活動活動腳踝關節，膝關節，這些工作是必備的，以爲一旦接下來的動作令肌肉拉傷或者韌帶受傷的話，不但痛苦，減肥 之夢也得往後靠很久才能實現了
做完這些之後，就差不多9點了，OK，開始了，深吸一口氣，開始做高擡腿跳，這個大家應該都會，但是要注意的是，一定要儘量擡高，儘量讓膝蓋碰到小肚子，手臂隨節奏擺動，可以瘦手臂 哦。這個動作非常非常的痛苦，碰不到也無所謂，但一定要高哦，，否則沒效果的，每30個一組，，，中間休息一分鐘，休息的那一分鐘一定要彎着腰，，頭朝下，，手碰到腳，深呼吸，令氣息調整。然後，下一個30再開始
第一天別做太多，做4組，也就是120下即可，我相信這個時候有很多美眉要放棄了，因爲太痛苦了，但你一定要堅持，第二天大腿根部有明顯疼痛感，但不要緊，做好準備工作，一般不會受傷的
第二天晚上，一樣，不同的是，你要再加上兩組，也就是，你要做180個，第三天 ，8組，，，240個，第四天，10組，，，300個，也就是每天你都要做300個
一週之後，只要你堅持，你會發現緊繃的肌肉大腿有所緩和，柔軟。然後，慢慢的，瘦下來了
做的時候，出的是瀑布汗，但你會發現，堅持做完每天的任務之後，整個人都是舒暢的，第二天，皮膚和氣色也會變好，無需用任何化妝品哦，長期這樣，，氣質也會變得很好的
注意的是，做完任務之後切忌即刻一屁股坐在沙發上，徹底放鬆，那樣臀部線條會影響的哦
瘦小腿
如果你是純脂肪型小腿，那麼不要猶豫了，趕緊選擇運動方式吧，游泳是個不錯的辦法，徹底拉韌帶，也會讓你有完美腿型。還有就是晚上睡覺前，平躺在牀上，兩條腿併攏向上擡，擡至與身體90°的時候，用力蹬腳後跟，用力的向上蹬，令你的小腿疼痛難忍，呵呵，不要對自己太仁慈哦，每天堅持30分鐘，你真的可以成功的。
如果你是純肌肉型的小腿，那麼你就要注意你的運動了，你不能過激的運動，你要吃大量消耗蛋白質的食物，蘋果真的是個很不錯的選擇。而且你最好藉助其他的外界力量，比如最好穿一段時間塑性襪子 。
如果你是肌肉混合型小腿，那麼你就需要做好心理準備了。首先你要學會給小腿按摩，按摩方法是：雙手十指交叉合攏，從腳踝起，套住小腿，用力往上走，膝關節的時候，用手按一按交界處，每天至少堅持按十分鐘。然後 你的工作還沒有完成哦，你還要做上面純脂肪型小腿的動作，堅持，一個季度後你就可以成功了。
減肥 本來就不是一朝一夕的事情，你想快速減肥 的唯一辦法不是節食，不是吃藥，而是每天運動一定的量。將消耗量大於攝入量。明星 們的妖嬈身材很大部分是瑜伽 出來的，也很多節食的，但是有專業的給她們開食譜，而且即使她們因爲節食瘦身影響了皮膚和氣色，也有專業造型師和化妝師給她們彌補。所以我們看到的明星總是星光閃耀。我們不要亂學習。
局部瘦法是挺難的一種，不過也是最考驗人毅力的一種，因爲你看到的變化不會像整體肥胖那麼明顯。所以你更需要有堅持不懈的信心。加油吧，最多一個季度，你也會有很大改善的，預期臨淵羨魚，不如退而結網哦
