【導讀】：所有的女生都希望可以擁有一雙筆直修長的腿，但是現實生活中往往因爲很多人原因導致腿粗的情況，今天小編就來帶大家看看減掉大象腿的方式。
大象腿和肌肉腿最主要的區別就是大象腿是脂肪堆積造成的而肌肉腿是因爲肌肉發達造成的。
大象腿往往用來形容腿粗的女生，並且一般指脂肪堆積導致的腿粗，其實女生腿粗是比較常見的，因爲一些天生的生理上的原因會導致脂肪容易堆積在腿部。大象腿的出現是由於積聚在臀部和大腿的脂肪造成的，是格外難消除的。另外大象腿和遺傳也有一定的關係。如果你家族裏大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。導致大象腿的原因主要有運動不足且喜愛吃卡路里高的食物，以及畏寒和浮腫。
而肌肉腿的肌肉往往集中在小腿上，多是由於運動過度而且肌肉沒有得到拉伸而導致的。肌肉腿的肉捏起來是比較硬的，所以也比較難減肥。把腿繃直，看看能不能清晰的看到肌肉的形狀。如果不能看到這樣清晰的肌肉形狀，那麼可以確定你的腿部還有很大一層脂肪。繃直腿以後看看關節上方部分能不能用手捏起來。因爲腿部的脂肪一般都在皮下，而肌肉是附在骨頭上的，如果你能把這個部分用手抓捏起來，那麼就不是肌肉腿，是脂肪。
空中腳踏車
空中腳踏車是最常見的瘦腿動作之一，效果也是很好的。躺在牀上，頭最好是不要枕頭，擡腿與身體垂直到90度，然後做蹬自行車的動作。一般一次要蹬100下，途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。接下來是放鬆運動，這個對於放鬆肌肉有很好的作用，可以站在牀上，把一條腿彎曲成90度，另外一條腿向後儘量拉伸，身體儘量向下壓，要注意力度，不要拉傷肌肉，但是保持上身的直立哦，這樣是一組每條腿30組就可以了。
高擡腿
高擡腿運動可以充分鍛鍊腿部的力量並且幫助燃燒脂肪，高擡腿是最費力的跑步方式，就是你要把你的腿擡得很高，使得每次大腿都與地面平行爲一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘。
坐姿夾書
很多人每天都需要長時間的久坐，如果好好利用這些坐着的時間，讓你無聲無息的瘦腿成功！坐在辦公桌的時候，必須端正坐姿，上半身保持伸直，雙腿併攏，在兩腿間夾住一本厚薄適中的書。可以嘗試雙腳跟踮起，這樣你的小腿曲線會更好看！
靠牆瘦腿
站着靠牆或者躺着將腿靠在牆上都具有很好的瘦腿效果，飯後或者空閒的時間，背靠牆壁，臀部、肩膀都要緊貼牆壁。眼睛正視前方，靠牆站立30分鐘。然後活動關節部位，放鬆放鬆。
