【導讀】：大腿粗是很多的女孩子比較介意的，都希望自己的腿部能有一個很好的形狀，那麼這個時候就需要很好的練習運動幫助瘦腿了。
很多的女孩子還是希望自己有一個很好的腿型，纖細的美腿就是最好看的了，但是有的時候因爲不好習慣，腿部會有很多的脂肪堆在一起，其實這個時候就該注意了，該減肥了！多爲運動型女生的腿部特徵。停止大量的運動後，由於肌肉組織突然沒有了往日的運動，漸漸轉化成爲脂肪。 所以，解決這種問題，需要相當長的時間。
一部分也是因爲皮膚過於的鬆弛導致的，皮膚會有很多的組織，當自己的身體沒有進行很好的維護的時候，身體的脂肪就會變得很鬆弛，這個時候就會出現大粗腿。運動不足造成的鬆弛，後側：隨着年齡的增加，脂肪也不斷積累。但造成肌肉鬆弛的最主要原因是運動不足。
鍛鍊是最好的方法，選擇適合自己的運動方式，大運動的蹦跳是很好的，不過如果是不喜歡大運動的動作也是可以選擇去練一下很好的健美操。也是可以很好的塑形的。雙腳一前一後站立，後腳跟擡起。然後彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟着向前彎。臀部翹起，但背部必須保持挺直。
一般來說，堅持翹腳也是很好的一種方式，而且身體內部會因爲運動變的比較的纖細，堅持擡腿就是很好的一個運動方式，也是很不錯的。不過需要堅持。伸腿運動也可側身進行，在牀上或地板上身體平直地側臥，一腿緊靠地板，另一腿向上擡起，直至該腿與身體成45度角，然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再擡起靠地板的腿使其與上腿併攏。
按摩能很好地放鬆肌肉，幫助瘦腿，建議是運動完之後很好的進行按摩。
