【導讀】：很多人可能都發現了對於女生來說長胖的時候肚子都是非常容易堆積脂肪的部位，其實對於女生來說，腹部、大腿等部位確實很容易長胖，那下面就和小編一起來看看其中的原因及解決辦法。
對於女生來說腹部有很多十分重要的器官，而像子宮這種生殖器官是非常需要保暖的，因此從先天的生理結構上來說，女生的腹部就十分容易堆積脂肪，因爲我們女生的子宮須保溫，所以當我們在吃冰的同時，子宮溫度會降低，這時我們的大腦會命令脂肪去保護子宮，所以常吃冰，脂肪會一直集中在小腹！
腹部脂肪容易積聚
很多時候，人體的肥胖經常都是從身體內部的內臟還有腸胃系統開始的。當你的體內出現脂肪攝入過多，導致脂肪堆積的時候，很多時候這些的脂肪都會先去堆積在你的腸道，還有你的肝臟、胃部等系統器官;而經常這一些器官系統都是分佈在你的腹部位置，也就是你的肚子上。而這個時候就會容易導致經過你發現自己發胖了都是先從肚子開始發現，因爲你的肚子受到了你的體內器官脂肪堆積的影響，從而導致你的肚皮向外膨脹。
腹部肌肉屬性
可能很多女性朋友都會不知道其實你的腹部位置的肌肉是不同於你的身體其他部位肌肉的。你的腹部位置的肌肉是一種叫做平滑肌的肌肉。而這種平滑肌的屬性是容易產生變形和收縮擴張。可能經常堅持對這個部位進行鍛鍊的女性朋友還好，可以保持這處肌肉的形狀;而如果對於一些平時不喜歡運動，或者經常攝入了過多的脂肪的女性朋友來說，那麼你的這個平滑肌就會容易出現形狀改變，可能會容易混入脂肪，導致你的肚子迅速就膨脹起來，讓你擁有了小肚腩。
1、站立扭腰
午間空餘時間的時候,上班族可以起身站立,然後挺胸收腹,左右扭動腰部,記住要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,每天扭100下,一個月後就能甩掉小肚腩。
2、按摩瘦腹法
利用揉搓促進腸胃蠕動,促進血液循環,讓代謝廢物排出體外,改善便祕。按摩方法是以肚臍爲中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,再左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
3、挺胸擡頭勤走路
走路也可以達到瘦身的功效喔。每天走15至20分鐘,這樣可使小肚子上的贅肉慢慢消失。走動的時候注意收腹,不時地深呼吸也可以幫助減肚子。
4、飯後站立半個小時
飯後久坐不動是造成腹部贅肉的主要原因,尤其是上班族女生,午餐後不要再坐在椅子上了,可以出去走半個小時,這樣可以有效減少腹部脂肪堆積
5、少搭電梯,多爬樓梯
上下樓梯時,主要使用的是大腿的前側肌羣,上樓梯時擡起身體,下樓梯時支撐身體,對腰大肌也有鍛鍊的功效。爬樓梯時上半身打直,下半身運動的力量就會傳到腹部,腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話,從今天起就改成走樓梯吧。
1、持之以恆的局部運動
運動量不足，腸功能變差，肌肉的張力不足，就會引發腹部突出的問題!建議平時就要規律的運動，例如爬樓梯、騎腳踏車、慢跑等：或者是經常坐辦公桌的人，若是在飯後一小時以後進行效果最好的‘腹式呼吸法’(也就是吸氣的時候腹部膨出，吐氣時腹部凹陷)，切記不要怠惰，爲自己養成良好規律的運動習慣。每週至少要運動3次。如果實在沒有時間，也要記得飯後出去走一走。記住，飯後立刻坐着投入工作不會幫你提高多少效率，但是會你的肚腩會越來越大。
2、記得要隨時隨地縮小腹
平常站立或是坐在椅子上的時候，要求自己將背脊打直，良好的儀態首先可以避免脂肪不正常地堆積;接着腹部稍微用力，持續地將小腹收緊就對了。
3、營養均衡 八分飽即可
多喝水、多攝取對身體有益的食物、抗拒垃圾食物、細嚼慢嚥、少量多餐、維持八分飽等，都是重要的飲食關鍵喔。
4、養成每天排便的好習慣
要消除便祕，最好的方法就是運動，運動量足夠，新陳代謝就會變好，便祕自然不藥而癒。另外，出現有便意時，絕對不能強忍憋住，到後來就會忘記要排便，久而久之就會變成便祕!所以，早上不妨早點起牀，爲自己安排一段規律的排便時間，這樣子，才能再度擁有平坦小腹喔
5、避免負面情緒 適當放鬆自己
現代人普遍工作壓力過大，衍生出來的問題就會接踵而至，因而容易引發身體跟心理的連鎖效應。想要讓日常生活緊張的情緒放鬆，可以多深呼吸，或者是選擇像泡澡、聽音樂、多參加藝文活動等轉換心情，總之，保持樂觀的心情，別讓壓力不斷囤積，影響身心健康。
