【導讀】：所有的女生都不希望自己擁有一雙大象腿，但是有一部分人天生腿就很粗，那麼腿粗是不是可以遺傳呢，大象腿究竟是什麼原因導致的，下面就和小編一起來看看吧。
大象腿可能確實與基因有一部分的關係，不過並不是所有的大象腿都是遺傳導致的，女生腿變粗的原因有很多，而遺傳只是其中的一個方面。
腿粗與父母遺傳有關係的，還可以見於長期的進食高脂肪食物多，運動過少等引起了脂肪堆積，形成了腿粗，影響了身體的美觀，一般無特效的方法減肥的，所以需做好心理準備。關於腿部減肥的話，可以適量多跑步、局部按摩等運動，都是有幫助的，飲食上也要均衡有規律，每餐不要太飽，少吃零食，少吃高熱量、高脂類的食物，適量多喝水以促進代謝，儘量不要喝碳酸飲料，再就是運動上要堅持下去，運動堅持下去纔有效。
1、全身性的肥胖，這真是個悲傷的事實。一般來說全身性的肥胖，主要原因無外乎就是：吃的毫無顧忌、平時幾乎不運動、還有着不好的作息習慣與生活習慣（注意：如果是遺傳性或激素失調這類除了就醫沒任何辦法）
2、無論是吃飯前還吃飯後都保持長時間的坐着，造成脂肪堆積在下半身，使本來不胖的人有了與身材不成比例的難看的大象腿。或者平時長時間的穿高跟鞋、習慣性地蹺二郎腿，此舉會讓小腿長時間的處在緊張的狀態下，血液不暢，使堆積毒素、變腫。
3、不挑食物的隨便吃，什麼都吃。不管食物中含有多少熱量，多少脂肪全都不在乎，於是，那些脂肪就全部累積了下來，就造成了大象腿。除此以外，缺乏運動也是非常關鍵的因素，運動能夠消耗掉我們攝入食物的熱量，而不做運動就無法消耗掉人體多餘的熱量從而導致肥胖。
4、錯誤的走路姿勢，例如踢着走、壓着腿走等不好的習慣都會造成腿部的肥胖。那麼有哪些方法可以告別大象腿呢？通常我們可以採取有利於瘦腿的運動，例如騎自行車，騎自行車的時候往往需要我們用腿部的力量去蹬腳踏板，因此在這個過程中能夠很好的起到瘦腿的作用。
一、倒踩腳踏車。倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。
二、踢腿提臀式。踢腿提臀式腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!
三、半蹲擺腿式。半蹲擺腿式像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。
四、弓箭步式。弓箭步式加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條！左右腳各15次，每次持續10秒鐘。
五、側擡腿式。側擡腿式很常見的瘦腿動作。要注意的是屁屁要向內收，整個身體要儘量成一直線，上下襬動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效！
