【導讀】：因爲需要長時間的久坐，因此大腿粗是困擾很多上班族的問題，但平時工作忙碌又沒有時間健身，那麼上班族怎麼瘦大腿？下面小編就來帶大家一起看看辦公室瘦腿方法大全。
1、利用每天早晚刷牙的時間瘦大腿
我們每天刷牙的時候可以練習屈蹲的動作，慢慢下蹲和擡起，膝蓋不要超過腳尖，儘可能保持腰下沉的動作。儘管刷牙的時間比較短，但是隻要每天刷牙時堅持運動幾分鐘，日積月累就能達到減肥的效果啦！
2、等紅綠燈時也可以瘦大腿
很多人在上班的路上都會有紅綠燈，如果這樣，你可不能錯過了這點時間哦。這時你可以併攏雙腿，擡起腳跟10秒，慢慢放下，重複練習這個動作。這樣不僅可以促進小腿的血液循環還能瘦大腿呢。當練習完邁出第一步的時候幅度要儘可能大。
3、坐地鐵或公交也能瘦大腿
如果有位置可以坐下來鍛鍊雙腿哦。挺直身體，保持大腿和小腿垂直。擡起腳跟，腳尖踮地，保持10秒。然後放下腳跟，擡起腳尖，保持10秒。重複練習這個動作。這個動作不僅可以鍛鍊小腿還能鍛鍊大腿前側。坐公交或者地鐵的時候，如果你是站着，那麼記得練習瘦腿運動哦。拉着吊環，單腳站立，雙腿靠攏，用力收緊大腿內側。保持30秒，然後換腳練習。練習的時候要保持身體平衡。
辦公室瘦腿法1
坐着椅子上，上身保持挺直，雙腳自然垂放。用腿部的力量將雙腿向上擡起伸直。雙腿和地面保持平行。保持這個動作10秒，然後放下，恢復到開始動作。反覆練習多次，直到雙腿感到酸累才休息。
辦公室瘦腿法2
坐着椅子上，上身保持挺直，雙腳自然垂放。左腳保持不動，右腳擡起和地面平行。順時針轉動腳尖20次，再逆時針轉動腳尖20次，然後放下換左腿練習，雙腿交替各練習到酸累再休息。記得練習的時候要擡頭挺胸哦。
辦公室瘦腿法3
坐在椅子的三分之一處，雙腳微微分開垂直地面，上身保持挺直。腿部用力將左腳踮起，保持動作5秒，然後放下。再擡起右腳腳跟，同樣保持5秒。雙腿交替練習這個提踵動作，直到雙腿感到酸累。
辦公室瘦腿法4
坐在椅子上，雙腿垂直地面。上半身挺直。雙腳踮起，並且輕輕抖動起來，直到雙腿感到酸累，然後放下休息一會再重複練習。
辦公室瘦腿法5
坐在椅子的三分之一處，身體保持挺直，雙腳垂直地面。擡起右腳搭在左腿膝蓋上，雙腿膝蓋疊在一起。兩膝蓋用力頂壓。保持用力狀態10秒，然後放下右腳恢復到開始姿勢。換左腳疊放在右腳上，雙腿交替重複練習各10次。
辦公室瘦腿法6
當你工作感到疲憊時，不妨休息一下，做做這個瘦腿運動，首先正坐在椅子上，雙腿垂於地面。四指併攏將雙手緊貼在左腳腳踝處，雙臂使力將手掌由下至上逆向向上輕刮腿部，直至腿部略微發紅，然後換右腿做上述練習。雙腿交替做該練習能使腿部脂肪加速燃燒，讓雙腿更顯纖細緊實，常這樣練習能輕鬆減肥。
辦公室瘦腿法7
正坐在椅子1/3出，雙腿垂於地面。將左腿略微向上擡起，雙手輕輕的揉捏腿部，直至腿部;略微發紅發熱，爾後換右腿進行揉捏練習，雙腿交替反覆練習揉捏能使囤積在腿部的脂肪迅速瓦崩，讓雙腿變得更加纖細苗條，以練就出美腿。
1、腿粗智商高
適量脂肪是女性荷爾蒙正常分泌的結果，有點肉肉的身材反而讓女性更有魅力。脂肪長腿上並不像長在腹部那樣要害，反而對人體有益。大腿上脂肪細胞能夠提供人體所需的脂肪酸，這些脂肪酸能夠刺激大腦運動，提高工作效率。
2、腿粗屁股大更易生出聰明娃
寶寶在媽媽肚子時候，身體所需的各種營養均來自母體。寶寶的腦部神經發育需要很多的脂肪酸DHA，這些脂肪酸絕大部分來自媽媽腿部和臀部的脂肪庫。如果媽媽的腿部和臀部脂肪少，寶寶難以攝取充足的脂肪酸DHA，腦部發展會受影響。
3、腿粗患糖尿病機率低
修長的美腿是很多女性追求的夢想，但是腿太過細長會招來不少健康危險。一項研究表明，身材高大、下肢過長的人健康狀況普遍不佳。大腿越長，患糖尿病的可能性越大，反之大腿粗短，患糖尿病的機率會比較低。
4、腿粗不易得心臟病
科學家認爲，血液中的三酸甘油酯有部分被腿部脂肪吸收儲存起來，這對控制血脂，防止心臟病大有好處。國外一項爲期12年、涉及3000個人的研究顯示，大腿周長60釐米以上、腿部肌肉強壯者，早亡和患心臟病風險大大降低。因此，腿粗的人會比腿細的人更長壽哦。
