【導讀】：形成大象腿的原因有很多種，大多數人是由於腿部脂肪堆積導致的大象腿，下面一起來看看大象腿是天生的嗎？瘦大象腿快速簡易方法。
減大象腿，大象腿不一定是天生的，很多人形成大象腿的原因是由於缺乏運動導致的。
1.全身性的肥胖，這真是個悲傷的事實。一般來說全身性的肥胖，主要原因無外乎就是：吃的毫無顧忌、平時幾乎不運動、還有着不好的作息習慣與生活習慣（注意：如果是遺傳性或激素失調這類除了就醫沒任何辦法）。
2.上半身瘦或者比較勻稱，只是腿部比較粗，身材沒有美感。造成這樣原因有兩方面：一是無論是吃飯前還吃飯後都保持長時間的坐着，造成脂肪堆積在下半身，使本來不胖的人有了與身材不成比例的難看的大象腿。二是平時長時間的穿高跟鞋、習慣性地蹺二郎腿，此舉會讓小腿長時間的處在緊張的狀態下，血液不暢，使堆積毒素、變腫。
1、瘦腿動作
第一組：
雙手叉腰，雙腳併攏站立，然後一條腿分別向前，向側面，向後伸直踢步，使腿部有拉伸感。換邊進行，每邊各重複10次。
第二組：
雙手叉腰，單腳站立，另一條腿向前伸直，腳尖點地，然後擡腳，沿着側面畫弧，在身後再次點地。重複10次，換邊進行。
第三組：
雙手掌心撐地，雙膝跪地。然後一條腿向後伸展擡起，再收回到胸前。重複10次，換邊進行。
第四組：
雙腳分開站立，雙手放於身前。保持上半身挺直屁股向後坐，爲避免膝蓋受傷，調整腿部姿勢，使膝蓋運動方向與腳尖一致。
2、助力弓箭步下蹲
兩腳成弓箭步，前腳腳趾衝前，後腳腳跟離地腳趾衝前，上身直立，手在體側扶椅子等傢俱作爲支撐。後膝蓋慢慢下沉，再緩慢上升至起始姿態。重複10-15次。換右腿。
3、側臥擡腿
側臥身體保持一條直線，擡起一側腿部感受大腿外側收緊用力，擡到身體仍然保持一條直線，慢慢下落腿部即可。每側腿練習15次，左右爲一組，4-5組即可。
4、快蹲
雙腿張開站立，張開角度應比臀部寬，腳尖向外，雙手交叉放在頭部後。調整好自己的重心。想象是要去坐一張椅子，然後在吸氣的同時下蹲。腳後跟用力，並且 要時刻監測你膝蓋下蹲的幅度不能超過你的腳尖。盡你的最 大努力下蹲，然後在呼氣的同時利用腳後跟的力氣回到起始動作。做的時候 記得擡頭挺胸，兩眼直視前方。
5、練瑜伽
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛鍊身體的平衡感。
6、自行車姿勢
晚上睡覺前，躺在牀上，擡起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
7、跳繩
有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛鍊效果。長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻哦。
