【導讀】：仰臥起坐是最常見的瘦肚子方法，那仰臥起坐能減肚子嗎一天要做多少？仰臥起坐一天做幾個可以減肚子？下面是小編收集的相關信息和資料，想了解的小夥伴就跟着小編用起來看看吧！
最有效的減肚子方法，專家認爲，仰臥起坐是能減肚子的，不過見效比較慢，而且要慢慢做才能減肥。身體中的脂肪能量至少需要運動二十分鐘才能被利用，被燃燒。但現在很多人長了小肚腩後，往往抽不出時間來做戶外運動，就選擇了在家裏做仰臥起坐減肚子。
做仰臥起坐是有助於減腹部的。每天需要做30-50個堅持做。因爲只是單項的運動，所以成效慢點，但一般三週會有一些效果的。你每天30個仰臥起坐只能讓你的腹肌加強，腰圍不會變，每天30個俯臥撐也只能使你的上臂和肱三頭肌，肩部肌肉加強，短時間可能自己覺得上臂力量有所加強，長時間你會發現好像加強到一定程度後就很難再突破了！
清腸的茶減肚子的有哪些呢？身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按着腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因爲雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠於身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前。
最後，亦可以嘗試把手交叉放於頭後面，但每隻手應放在身體另一側的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
1.家務瘦腹法具體法則：對於只喜歡吃不願意動的你來說，想要身材好就要“吃苦耐勞”。瘦腰最快的方法所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品，多做一些重家務。
2.椅子瘦腹操具體法則：首先，平躺在地板上，雙腳擱置於椅子上，大腿與地面成直角。右手置於腦後，左手向旁伸直。然後逐漸升上半身，達到與地板成30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次，每天堅持做3組，兩週內就可以看到效果。
.粗鹽瘦腹法具體法則：不得不說，有的OL就屬於那種很倒黴的天生腰粗型。所以對於腹肌肥大的OL來說，爲腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在家裏備用，每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀，再將其塗在腹部。按摩大約10分鐘以後，用溫水將其沖掉。
