【導讀】：骨肉分明的背部也是女性的性感之丘，但是，也有一些女性只要穿着比較緊身的衣服，背部就會被胸罩勒出來一坨背溢肉，原來就是缺乏鍛鍊背部肌羣有關。
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如何瘦背部？骨肉分明的背部也是女性的性感之丘，但是，也有一些女性只要穿着比較緊身的衣服，背部就會被胸罩勒出來一坨「背溢肉」，原來就是缺乏鍛鍊背部肌羣有關。專家教做「蜥蜴式、扭轉式」這2式瘦背瑜珈動作，讓你再現背部骨感美！
美背變成「祕雕」 影響姿態
如何瘦背？上班族經常窩在辦公椅上，拚命打電腦，往往容易造成脊柱失去彈性，形成駝背的體型，原本美背變成「祕雕」，看起來不但影響姿態，駝背久而久之，更容易影響胸部臟器的正常功能。除了這一些NG動作之外，習慣性趴着、習慣性側頭書寫文章或作業、頸部過度前彎，或站姿不良等，這些也是可能造成駝背的因素。
打造玉背美化線條
「蜥蜴式瘦背瑜珈」，不僅可以反向拉伸背部、促進背部的血液循環、塑造背部的肌肉，有效消除背痛，還可以矯正歪斜的脊柱。
★蜥蜴式動作
1.跪姿，雙手抱住手肘，雙手向前慢慢移動，身體同時前傾，注意頸部不要施力過度。
2.呼氣，手肘慢慢向前移動，直至胸部貼至地面。腰部吸緊，臀部朝天，背部儘量呈一直線，保持姿勢約15秒。
3.保持手肘不動，雙腿伸直，頭部擡高，胸部挺起，全身放鬆持續15秒。
動作提醒：
1.動作可以不用過快，但是一定要標準，身體不要出現傾斜。
2.頸部有疾患，或者是處於經期的MM，鍛鍊的時候就要多注意咯！
★半脊柱扭轉式
1.坐姿，一條腿伸直放置，另一條腿膝蓋彎曲放置。
2.身體慢慢向右側扭轉，左手放置於右腳的腳踝處，注意調整呼吸，堅持20-30秒。
3.然後放鬆右腿，換左腿繼續重複2的動作。
