【導讀】：大象腿是用來形容女孩子腿粗的一種名稱，相信大家不希望被叫大象腿，那就一起來看看大象腿怎樣快速的瘦腿？4個動作徹底減掉大象腿。
學生如何瘦腿？大象腿快速瘦腿的方法有按摩瘦腿、做高擡腿運動、練瑜伽、自行車姿勢和跳繩等。
一、按摩瘦腿
雙腳膝蓋以下有很多對瘦腿十分有效的穴位，可以通過按摩的方法來刺激在腳踝、小腿腿肚處集中着很多穴位，以達到消除浮腫、提高代謝的功效，同時還能促進雙腳的血液循環，腿部循環更暢通，對於改善寒冷體質有多幫助，而且經過按摩後腿部肌肉也會變得放鬆，還能緩解勞累。二、做高擡腿運動
清晨起牀後，我們能在客廳或者是房間進行5組高擡腿運動，每組1分鐘，每做完一組就能休息一會。高擡腿是非常不錯的一種瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，加速腿部脂肪的燃燒。
三、練瑜伽
瑜伽動作需長時間練習纔可以看到效果，所以瑜伽除了可以消除身體的脂肪外，還可以通過拉伸的動作塑造修長的線條還有完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的效果，還可以增強腿部力量，還可以鍛鍊身體的平衡感。
四、自行車姿勢
晚上睡覺前，在牀上躺着，雙腳擡起，進行蹬自行車的姿勢，每天進行200到300下。做完後再練習剪刀腿。分開雙腿大概80度，接着合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉非常有效，剪刀腿能瘦大腿內側贅肉。
五、跳繩
有研究證實，不間斷地跳繩10分鐘就好比是慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。不過剛開始練習跳繩時不妨能中途休息一會，不過休息的時間不可以太長，不然會影響鍛鍊效果。長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻。六、泡澡
洗澡的時候最好是站着洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
七、多做有氧運動
想要瘦腿，可以多做有氧運動如跑步和騎自行車，這些都是瘦小腿最好的運動方法，每次運動的時候，都要保證鍛鍊30分鐘以上，每週最起碼也要運動3-5次纔會有效果，這樣能夠有助於長期坐着的MM消除皮下脂肪。
1、狗狗伸展式
四肢着地，臀部往上拱起。右腳往後伸直，再彎曲膝蓋到腹部，重複10次，換左腳進行同樣動作10次。
2、弓步上跳
成弓步，左腳在上，右腳在下，手臂進行“跑步”姿勢。右腳往上擡起，身體借勢成站立狀，手臂自然擺動，進行15次，換左腳做同樣動作15次。
3、迴旋側踢腿
半蹲站立，雙手握拳放到胸前。身體往上擡起，右腿側向往上踢出，進行15次。換左腳進行同樣動作15次。
4、單腿深蹲
雙臂往前伸直，左腳擡起往前伸直，右腳站立。身體下蹲，進行15次，換左腳進行同樣動作15次。
