【導讀】：中學生正處在身體發育的狀態中，但是還是有很多人會出現大腿很粗的現象，那中學生大腿粗怎麼減肥？中學生怎麼瘦腿最快？一起看看吧！
不吃藥怎樣減肥最快？中學生大腿粗減肥要在安全健康，不影響正常發育的情況下進行，最好是保持良好的生活習慣，多運動就可以了。
一、每天喝足八杯水
所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。
二、多做運動
不管是小學、中學還是大學，學校都會安排體育課。但是很多女生都不喜歡體育課，這大概與天性有關。可是體育課是運動最好的時間，最適合和同學一起運動。多做運動有助於燃燒脂肪，因此上體育課的時候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之後應該到操場跑幾圈，能幫助你鍛鍊身體，也讓身體更加苗條。
三、早上吃個煮雞蛋
學生們早上要上自習，早餐是一定不能不吃的，否則上午就無法打起精神學習，學習效率嚴重低下。那學生健康減肥要吃什麼早餐呢？學生早餐最好吃煮雞蛋，因爲煮雞蛋能夠帶動小腸蠕動，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量，還會消耗脂肪，絕對是健康減肥食物哦。
四、放慢吃東西的速度
平常學生們在飯堂吃飯的時候都十分匆忙，有時候根本沒有可以去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經常攝食過量，很容易造成肥胖。學生減肥應該遵循細嚼慢嚥、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發胖。
五、飲食均衡
學生在飲食方面很難控制，因爲都是在飯堂就餐，所以很難選擇吃什麼。如果想要減肥，就要少吃麪食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。
六、晚餐前或晚餐後一小時到操場走走
快走是一項簡單有效的減肥運動，很適合學生減肥使用。快走可以幫你達到運動瘦身的效果，同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。找一條合適的路線，沿着路線快步行走，時間從一日到數日不等，可以是30分鐘到2小時不等。
1、空閒時間做腿部按摩
學生MM們每天都要坐在教室裏很長時間，腿部血液循環容易不流暢，這樣會導致腿部變粗的後果。所以在空閒的時間要給腿部做做按摩，用拳頭去敲打小腿，或者捏捏小腿肚。你還可以學會如何敲膽經，晚上回去宿舍敲一敲，對瘦腿有很好的幫助。
2、吃完飯站一站或散散步
平常在教室裏坐的時間已經夠長了，那麼吃完午飯和晚飯後就站一站吧。回到宿舍，背靠牆，踮起腳尖站半個小時，一來不會駝背，二來也可以讓小腿線條更加緊實。當然，最好是和好朋友一起去操場散散步，這樣不僅有助於消化，而且瘦腿效果更好。
3、不要蹺二郎腿
長期用同樣的姿勢坐着肯定會覺得很枯燥，但這並不能成爲你蹺二郎腿的藉口。經常蹺二郎腿會導致骨盆變形，骨盆會因此變得很大，對身體有影響。而且蹺二郎腿會導致血液流通不暢，讓小腿越來越粗。
1、雞蛋
可不要小瞧日常生活中經常會吃到的雞蛋，它含有豐富的維他命A和維他命B2，可以幫助你去除身體多餘的脂肪，另外它還含有磷、鐵等人體所需的微量元素，可有效的輔助你實現瘦腿效果。
2、西瓜
西瓜雖然吃起來很甜，但卻不會把這些糖份轉換爲你身體中的脂肪，它含有利尿元素，能有效的加快身體新陳代謝，此外它還含有豐富的鉀元素，對修飾你的美腿能起到重要的在作用。
3、紅豆
紅豆含有“石鹼酸”，能促進你的腸道蠕動，有效的幫助你排除身體中多餘的雜質。它還含有大量的纖維素，對女性瘦身起到不可忽視的效果。
4、芝麻
芝麻有特殊的“亞麻仁油酸”成份，能幫助你清除血管壁上的膽固醇。另外它還含有他命E、B1、鈣質等多種元素，讓你的腿更加健康、完美。初中生平時吃混沌、麪條之類的食物，不妨讓老闆多放些芝麻做調料。
