【導讀】：就算是天生胸小也不要放棄，經過後天的努力還是可以改善上圍的哦！運動不光是可以瘦身，還能塑形，用於豐胸同樣有效。下面就跟大家推薦一組有效的豐胸操。
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就算是天生胸小也不要放棄，經過後天的努力還是可以改善上圍的哦！運動不光是可以瘦身，還能塑形，用於豐胸同樣有效。運動鍛鍊可以讓胸部更加緊實挺翹，視覺上也有豐胸效果，還有利於胸部的健康呢！下面就跟大家推薦一組有效的豐胸操，在家中就可以完成，動作簡單，不需要藉助複雜的器械。
不過，在運動之前，先看幾個日常豐胸小絕招吧！
食療豐胸
除了堅持運動鍛鍊之外，飲食也要跟的上。正在節食減肥中的MM們趕緊停下來，節食瘦的都是胸，而且還不利於身體健康，萬一得了厭食症真的會後悔一輩子的說！想要胸部飽滿有彈性，飲食一定要注意。平時多吃富含蛋白質，膠質類的食物。
選對內衣
本來胸部就小，內衣的選擇方面更是要謹慎。不要只在意內衣款式的美觀，要注實用性。選擇肩帶較寬款的內衣，可以很好的收攏腋下贅肉和兩側贅肉，改善外擴，讓胸型更加完美。
改掉趴着睡的壞習慣
儘量不要趴着睡，就算是胸小也不能自暴自棄啊！趴着睡會直接壓迫到胸部，不想讓胸部變得扁平又外擴，就老老實實躺着睡。也不要總是側向一方睡，很容易導致乳房不對稱的，注意調整睡姿。
挺直你的後背
彎腰駝背的壞毛病趕緊改改！總是挺不起背，不光會讓你的胸部越來越小，越來越下垂，還會導致虎背熊腰！端正坐姿，不給贅肉增長的機會，讓胸部更加挺拔有型。
豐胸操
第一組：雙臂屈肘運動
第二組：提肘運動
第三組：手臂上舉運動
第四組：仰臥屈膝運動
第五組：仰臥飛鳥運動
第六組：跪姿俯臥撐運動
第七組：俯臥撐運動
