【導讀】：減肥減出心得Jolin出減肥書，蔡依林火爆演唱會結束後，又迅速的出了自己的減肥新書，在書中苦訴自己的減肥歷史，她是如何在減去20斤後還能良好保持的，跟小編一起分享吧！
減肥減出心得Jolin出書教養瘦，被圈內好友封爲減肥天后的蔡依林，她自爆曾爲了減肥，長達1年月經都沒來，減到最後連吃東西都感到噁心，差點得到厭食症。 她說自己有太多減重失敗經驗，因此蔡依林決定出書聊瘦身，也提供讀者正確的飲食、運動方式。
Jolin很久沒量體重了，全靠洗澡時脫光在鏡前檢視身體，還要多穿緊身衣，纔會認真重視身材，她自創五日食譜，其中澱粉、蛋白質與燒肉等都在菜單中，她透露舒淇、胞姊都曾試過，也都成功養瘦。
蔡依林的減肥史絕對可以稱爲一部成長血淚史，從出道時的嬰兒肥到如今的火辣身材，她的蛻變歷歷在目。好在不用再去猜測她到底是怎麼變瘦的了，在新書《養瘦》裏，Jolin把五年的減肥史清清楚楚的寫給你知。
Jolin表示自己一直有在運動保持，並且準備將自身經驗與大家分享，因爲身材自出道後變化巨大，坊間關於蔡依林魔鬼瘦身的祕籍也是多不勝數，對於外界的奇葩傳聞，Jolin覺得有些太誇張，其實減肥並不像流言那般可怕，只需要找到方法，堅持飲食控制，身材自然會輕鬆瘦下來。
當初從肉肉的BABY臉減到現在的排骨精，Jolin說最好的減肥方法就是練舞，每次練習兩小時後便全身大汗淋漓，洗澡後塗抹具備瘦身效果的紅花精油。一連堅持三個月，體重直線下降，整人步履輕盈。對於腰間的肥肉，Jolin的祕訣是猛搖“呼啦圈”，但在運動前她會先使用一個祕密武器---瘦身精油塗抹大腿、小腹和手臂，輕搓按摩待身體發熱後開始一邊看電視一邊搖呼啦圈，即使只運動半小時，也感覺到體內多餘脂肪的燃燒，全身大汗淋漓，很有成就感。
因爲身材自出道後變化巨大，坊間關於蔡依林魔鬼瘦身的祕籍也是多不勝數，對於外界的奇葩傳聞，Jolin覺得有些太誇張，其實減肥並不像流言那般可怕，只需要找到方法，堅持飲食控制，身材自然會輕鬆瘦下來。
蔡依林說：“被迫”急速減肥，每天吃很少的低卡餅乾和蔬菜，腸胃系統嚴重紊亂，差點得了厭食症，像她喜歡的小說女主角那樣。不得已之下，她求助“營養食譜”。“已經比以前吃多很多了！”蔡依林細數，“至少，我現在可以吃肉！”從“被迫”到“習慣”，最後慢慢“享受”，蔡依林選擇另一種態度面對“苛刻”的食譜。“我已經不討厭減肥了，至少我能在減肥過程中，感受到自己對身體的掌控力。”
