【導讀】：無論是好萊塢影星，還是世界級名模，她們的好身材一直令人難以忘卻。看看她們的窈窕祕方吧！
無論是好萊塢影星，還是世界級名模，她們的好身材一直令人難以忘卻。看看她們的窈窕祕方吧！
世界級美女教你保持苗條體態
世界級美女如何保持苗條體態，從夢幻之地好萊塢到時尚之都巴黎，無論是魅力四射的女星，還是體態婀娜的女模特，都是媒體的焦點和公衆關注的熱點。對於這些世界級美女來說，她們最搶眼的招牌就是她們的容貌和外形。如果說前者是天然造化，後者則是後天促成的結果。她們是如何保持自己苗條健康的體型呢？
好萊塢影星莎郎-斯通
莎郎-斯通已是40歲有餘，卻仍能保持輕盈的體態和富有彈性的肌膚。除了她丈夫的精心照顧外，還應歸功於她的私人廚師每天爲她特製的低脂肪的菜餚。她喜歡有節制的減肥 方法，她從不喝含有咖啡因的飲料，只喝一些有益健康的減肥茶 。她最熱衷的運動是漫步和攀巖，她的健身 器械是“皮拉特”健身桌，它可以對躺在上面的身體進行緩慢的全身性的牽引訓練，以恢復其柔韌性。
法國影星米哈伊-達爾
米哈伊-達爾崇尚的是一種自由散漫型的鍛鍊方法，對此她自有一番道理“我不喜歡做規律性、限制性太強的事情。我沒有教練，因爲我不知道第二天早上9點鐘我會做什麼。按照我的節奏、我的需要生活，會讓我更高興。”她的食譜常隨着季節變動。比如，到了秋天，她每天要吃大量的葡萄。她常去做按摩，唯一讓她自願堅持下來的體育運動就是漫步，偶爾也去游泳，或是做其他水上運動。睡覺前，她做深呼吸以放鬆大腦的神經。她的另一個祕訣是讓自己儘量開心，因爲笑聲可以驅除緊張和疲勞。
德國超級名模克勞迪婭-希弗
德國超級名模克勞迪婭-希弗更需要近乎職業化的訓練。她每週要跟着錄像帶進行四次長達九十分鐘田徑式的訓練。每次要在斜坡式走步機和登梯器上訓練一小時，以加強心血管功能，其餘的時間用於鍛鍊腿部、臂部及其他“高危”部位的肌肉。上肢是她的薄弱環節。她每週只作一次上肢的槓鈴訓練，這倒不是因爲她沒有時間，而是因爲每次訓練後，胳膊肌肉的劇烈痠痛使他不得不休息幾天。
意大利著名影星奧爾內拉-穆蒂
如果有時間，意大利著名影星奧爾內拉-穆蒂每天都會去羅馬的健身 房接受她的私人教練的指導，首先集中力量訓練腹肌，然後用槓鈴或在器械上鍛鍊四肢，這一套大約要40分鐘。在專門用於增強心血管機能的細健身器上活動三十到四十分鐘，不僅可以健美體型，對他來說也是一種很好的放鬆方法。除此之外，漫步、游泳和良好的生活習慣是她保持苗條健康體態的關鍵。她不吸菸不喝酒、不吃甜食及油膩食品。另外，她堅持定期做脊椎和關節復位按摩及皮膚護理也是十分有益的。
英國超級模特“黑珍珠”納奧米-坎貝爾
與衆不同的英國超級模特“黑珍珠”納奧米-坎貝爾，其健身 方法也不同尋常。她最喜歡去的“健身房”紐約藍天鵝拳擊俱樂部。這位性感女郎的拳擊水平幾乎接近職業選手。她的指導教練是倫-約翰遜。她訓練的科目有：熱身運動打沙袋、左右勾拳、躲閃訓練等。同時，他也上場與對手打幾個回合。當然，那些都是能憐香惜玉的對手，絕不會損壞她的漂亮容貌。他說：“如果你想出一身透汗，或者發泄一下情緒，沒有比這更好的辦法了。”
美國電視明星 吉蓮-安德森
連續劇《x檔案》中短小精悍的女探員--美國電視明星吉蓮-安德森，爲保持片中形象，必須將體重維持在與其1.60米身材相適應的51公斤之內。爲此，他放棄了最喜歡吃的巧克力。同時，接受了加利福尼亞營養學顧問瓦格納的指導。按照她的建議。安德森要經常進行十天爲一期的嚴格的節食，每天只吃一些含緩釋糖和蛋白質的輔助食品。此外，她還選擇符合自己性情的健身 器械。爲了達到既強身健體，又修身養性的目的，她還去學習瑜伽 和太極。她認爲太極能使她心境平和。他說：“當我調息時，感覺到自己就象風和空氣一樣。我從不缺課，因爲正是這種運動的規律性能使我保持穩定的體重。”
